Jak si vyrobit bílých krvinek Silnější

Bílé krvinky jsou obrana tým našeho těla. Jak ThinkQuest.org poukazuje na to, že jsou 6000 z těchto bojových buněk na milimetr krve v našem těle. Jejich úkolem je chránit naše tělo před cizím vetřelcům, jako jsou infekce nebo škodlivé bakterie. To jsou klíčovými hráči v našem imunitním systému. Podle CNNHealth.com, aby pro ně i nadále dělat svou práci efektivně, správná výživa je zásadní. Ve skutečnosti, po pět kroků vám pomůže zvýšit vaše bílých krvinek a zlepšuje váš celkový zdravotní stav. To, co budete potřebovat
ovoce
Zelenina
Omega 3 rybí potraviny

Zelený čaj
Zobrazit další instrukce
1

Jezte hodně ovoce a zelenina. Podle CNNHealth.com, jíst pět až devět porcí denně.
2

Jezte libové bílkoviny. Jak CNNHealth.com států, jíst ryby, mořské plody, drůbež pletí, čočka, fazole a produkty. Ty nemají nasycených tuků. Podle CNNHealth.com, měli byste jíst 0,8 g na 1 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.
3

Jezte zdravé tuky. Podle CNNHealth.com, losos, halibut a sardinky splnění tohoto požadavku. Kromě toho byste měli také zvýšit příjem avokáda ořechy a semena.
4

pití čaje, zejména zeleného odrůdy. CNNHealth.com říká, že zelený čaj je bohatým zdrojem epigalocatechin galiate, u níž bylo prokázáno kanadských vědců v boji proti nachlazení.
5

Take multivitamin. CNNHealth.com výslovně říká, že byste měli vybrat jednu speciálně pro váš pohlaví a věku. Multivitamin je důležité, protože, jak CNNHealth.com poukazuje, "ani marginální nedostatek některých živin, zejména vitaminů B, A, C, E, selen, železo a zinek," může vážně poškodit váš imunitní funkce.