Jak udržovat zdravé každodenní stravě

George Bernard Shaw řekl: "Není sincerer láska než láska k jídlu," ale záležitost s nezdravé potraviny vede k lítosti. Šotek nemůže poskytnout kritické živiny potřebné k doplnění tělo na buněčné úrovni. Místo toho, cukr kanály rakovina. Tato zpráva je až zarážející dost pro osoby se únavy nebo chronické nemoci nastartovat její obranu. Ale tělo reaguje laskavě i postupné změny v průběhu času, a tím udržuje optimální denní výběr potravin vám pomůže udržovat zdravější imunitní systém. Pokyny
1 Udržování zdravé výživy začíná denního jídelníčku.

Myslete na jídlo jako nejlepší lék. Sestavte si svůj základnu znalostí zdravých, výživných potravin a vydejte se na cestu lahodné. Tento posun v myšlení se povzbudit vaše úsilí.
2 Udělej mistr potravin seznam oblíbených zdravých potravin.

Purge pokušení a strusky z vaší spíže. Zbavte se špatných tuků: hydrogenované a částečně hydrogenované oleje ukryté v cookies, sušenky, pečivo, chipsy a další běžné snacků. Zažeňte zpracované potraviny ze seznamu potravin a příkopové potraviny vyrobené s vysokou fruktózový sirup, bílé moučné výrobky, cukr a umělá sladidla.
3 Síla produkce se považuje za pozoruhodné.

Věřte v sílu na rostlinném základě stravy. Naložit na čerstvé ovoce a zeleninu jíst barevné, jíst bio ovoce a zeleniny, pokud je to možné. Žádný jednotlivý potraviny chrání před nemocemi, ale jíst širokou škálu pojištění je dobré, protože živiny často pracují společně.
4 malé porce ekologického masa jsou v pořádku, na příležitosti.

Jezte méně živočišných bílkovin, omezit ji na malé porce bezantibiotikových a bez hormonů masa. Vyberte čisté trávy-krmil hovězí maso, divoké ulovených lososů nebo organické omega-3 vejce jako bílkovina možností, nikoli jako pilíř každém jídle.
5 Dobré tuky, jako je olivový olej poskytují esenciální mastné kyseliny.

Zvýšení omega-3 tuků. To jsou dobré tuky: ryby, lněné semínko, avokádo, mandle, vlašské ořechy a extra panenského olivového oleje. Podle Davida Servan-Schreiber, MD, autor knihy "Protinádorová: Nový způsob života," nejlepším zdrojem tučných ryb jsou malé ryby, jako je celé ančovičky, malé makrely, sardinky a losos
6. Zelený čaj je plný antioxidantů.

pít zelený čaj každý den. Zelený čaj detoxikuje tělo a poskytuje anti-oxidanty, známý jako "katechiny." National Cancer Institute stránkách uvádí katechiny mohou inhibovat růst rakovinových nádorů.
7. Voda hydratuje tělo a umožňuje zdravou funkci orgánů.

Pít osm sklenic filtrované vody denně. Můžete použít buď inverzní osmózy filtr nebo filtr s aktivním uhlím. Minerální nebo pramenitá voda je také dobré.
8 konzumovat česnek, kurkuma a další byliny a koření.

Zaměstnávat léčivé vlastnosti bylin a koření. Jezte česnek, "ruský penicilin", spolu s pórkem a cibulí, kurkuma. Vaření bylinky jako bazalka a oregano bránit proti rakovinným buňkám tím, "že blokuje enzymy, které potřebují, aby napadnout sousední tkáně," napsal Servan-Schreiber.