Dieta pro syndrom polycystických

Syndrom polycystických ovarií, někdy nazývaný syndrom polycystických, je zdravotní stav, který může mít vliv na ženské hormonální hladiny a způsobují změny menstruačního cyklu. Vzhledem k tomu, některé potraviny a nápoje může zvýšit závažnost příznaků PCOS může dietní změny pomohou kontrolovat tento stav a zlepšit své zdraví a pohodlí. Potřebné dietní změny mohou zahrnovat kofeinu vyhýbání, sacharidy snižování a nízkou glykemickou stravu. Kofein Zamezení

Podle Colette Harris a Theresa Cheung, autoři "The Ultimate PCOS Handbook", příliš mnoho kofeinu může způsobit nadledvinky, aby se stal slabý a narušovat hormonální hladiny. To může také vést k vyčerpání živin v průběhu času. Zatímco kofein může přispět k hormonální problémy, zcela vyhnout, produkty obsahující kofein není nutné. Harris a Cheung poradit PCOS trpícím vypít ne více než tři kofeinové nápoje denně. S cílem snížit příjem kofeinu, které doporučují pití kofeinu bezplatné nealkoholické nápoje, pít více vody, pomocí malého šálku místo velký hrnek a snižováním konzumace kofeinu postupně, aby se předešlo příznakům z vysazení.
Sacharidy Snížení

Podle Dr. Walter Futterweit, MD a Martha Mckittrickovy, registrovaná dietní sestra, insulin hraje významnou roli ve vývoji PCOS. Inzulín je hormon, který se uvolňuje při každém je spotřebována jídlo. Tento hormon transportuje cukr do jater, svalů a tukových buňkách, kde je buď uloženy jako tuk, nebo přeměněn na energii. U žen se syndromem polycystických syndromem inzulinové rezistence je běžný problém. To znamená, že v těle buňky jsou rezistentní na inzulín, což vyžaduje více inzulínu provádět cukr z krve. Inzulínová rezistence může vést k syndromu polycystických ovarií, zvýšené riziko onemocnění srdce a přibývání na váze. Pacienti, kteří zaznamenali problémy zhubnout vlivem inzulinové rezistence by měla následovat s nízkým glykemickým stravu, která obsahuje potraviny, které nezpůsobují hladinu cukru v krvi rychle vzroste.

Dr. Walter Futterweit je klinický profesor endokrinologie na Mount Sinai School of Medicine a spolupracuje s mnoha žen, které mají PCOS. Ten doporučuje, aby žena, která není obézní získat 50 procent ze svých kalorií ze sacharidů, a žena, která je obézní získat 40 procent ze svých kalorií ze sacharidů. Zvolte komplexní sacharidy opce v rafinovaných sacharidů. Například by ženy s tímto onemocněním vybrat celozrnné pečivo na bílém pečiva. Pokud dieta funguje, se ženy mají menší chuť na tělesné hmotnosti a zvýšení energie.
Low-glykemický Dieta

Glykemický index je databáze, která patří sacharidů podle jejich vliv na hladinu cukru v krvi v těle. Ženy s PCOS by měli jíst sacharidy, které mají nízký GI, které způsobují pouze malé výkyvy krevního cukru a hladiny inzulínu. Podle odborníků na Harvardské škole veřejného zdraví, dobré příklady sacharidů s nízkým glykemickým patří celá zrna, ovoce, fazole a zeleninu. Potraviny byste se měli vyvarovat obsahovat bílou rýži, non-dietní nealkoholické nápoje, zpracované potraviny, pečivo a pečivo. Tyto potraviny mohou vést k přibývání na váze nebo ztížit, jak zhubnout.