Jak na snížení krevního tlaku během perimenopause

Studie ukazují, že ženy jsou náchylnější k vysokému krevnímu tlaku během perimenopause. Mimo vysoké výkyvy krevního tlaku, estrogenu a progesteronu během perimenopause může způsobit příznaky, jako je nepravidelná menstruace, změny nálady a návaly horka. Perimenopause znamená počátek fáze ženy procházejí menopauzy dosáhnout. Perimenopuse obvykle trvá kdekoli dva-osmrok. To obvykle začíná, když je žena v ní 40s, ale to může také spustit v 30. letech. Existují věci, které může žena udělat, aby krevní tlak pod kontrolou. Postupujte podle níže uvedených kroků ke snížení vysokého krevního tlaku během perimenopause. Věci, které budete potřebovat
zelený čaj nebo oolong čaje
Zobrazit další instrukce
1

snížit vysoký krevní tlak během perimenopause, má lékař bude posuzovat všechny své léky na straně účinky. Výzkum naznačuje, že některé léky, jako je hormonální substituční terapie může způsobit vysoký krevní tlak, pro ženy v perimenopuse. Pokud užíváte předpis, který může být příčinou vysokého krevního tlaku, promluvte si se svým lékařem o předepisování alternativní léčbu.
2

Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit krevní tlak během perimenopause je začít pravidelně cvičební program. Rizika vysokého krevního tlaku u žen v perimenopauze zvýšit zejména ve stáří. Odborníci tvrdí, že pravidelné aerobní cvičební program může snížit vysoký krevní tlak dostatečně eliminovat potřebu přijmout vysoký krevní tlak léky. Není to nutné spustit nebo běhat každý den. Pravidelné svižné procházky pomůže snížit vysoký krevní tlak, pro ženy, které jsou v perimenopauze.
3

jíst nízkotučné potraviny, ovoce a zeleninu. Zdravá strava může snížit riziko vysokého krevního tlaku a snižují již zvýšený krevní tlak, pro ženy, které jsou v perimenopause. Ujistěte se, vyvarovat se potravin, které mají vysoký obsah nasycených tuků, celkového množství tuku a cholesterolu. Je to také dobré pro ženy, aby se zabránilo kofein, nikotin, a sladkých nápojů, stejně jako sladkosti. Pokud jste obézní, zhubnout, udržet vysoký krevní tlak pod kontrolou, zvláště během perimenopause.
4

nižší příjem sodíku na 1500 mg denně ke snížení vysokého krevního tlaku během perimenopause. Studie ukazují, že spotřebovává méně než 1500 miligramů sodíku denně udržuje vysoký krevní tlak pod kontrolou významně.
5

snížení vysokého krevního tlaku během perimenopause, pít několik šálků zeleného čaje oolong nebo každý den. Výzkum ukazuje, že pití dvou nebo více šálků zeleného čaje oolong nebo snižuje zánět, který může způsobit vysoký krevní tlak.
6

Pokud jste žena v perimenopauze a mají vysoký krevní tlak, poraďte se s lékařem o předepisování antihypertenzní léky. Pokud změníte svůj jídelníček, pravidelně cvičit, a omezit příjem sodíku a krevní tlak je stále vysoká, je to asi nejlepší vzít si lék na předpis, který vám pomůže snížit krevní tlak.