Dobrý Potraviny jíst s Acid Reflux

Lpění na speciální dietu může výrazně snížit mnoho příznaků přivedl na kyselý reflux. Vzhledem k tomu, reflux má tendenci zhoršovat po jídle, je důležité vyhnout se potravinám, které mohou zhoršit stav. Takové potraviny ve skutečnosti snižují množství tlaku dolního jícnového svěrače, který podporuje refluxu. Úvahy

Je doporučeno, že lidé, kteří trpí žaludečních šťáv, jíst menší jídla po celý den, na rozdíl od tří velkých, a mají své poslední jídlo několik hodin před ulehnutím do bed.According na Medicine.net, "Menší a starší večeře může snížit množství zpětným chladičem po dobu dvou důvodů. Za prvé, menší jídlo má za následek menší zduření žaludku. Druhým způsobem je před spaním, menší a méně jídlo je větší pravděpodobnost, že vyprázdnit žaludek, než je větší. " To dává jídlo dostatek času k trávení a vyklidit žaludek, a dává hladiny kyseliny času snižovat před tělem by se dostali do situace, kdy reflux a pálení žáhy pravděpodobně přihodit.
Efekty

Diety, které pomáhají snížit a zabránit žaludečních šťáv obvykle obsahují všechny základní skupiny potravin: obiloviny, zelenina, ovoce, mléčné výrobky, maso a fazole (mypyramid.gov). Nicméně, v rámci těchto skupin potravin, existují specifické odrůdy, které jsou doporučeny, a ty je třeba se vyvarovat. Lidé s refluxu měl vystříhat se alkoholu, kofeinu nápoje, máta peprná, čokolády a potravin, které mají vysoký obsah tuku.

Obilí, zelenina a ovoce

Zrna z s nízkým obsahem tuku jsou nejlepší k jídlu. To zahrnuje multi-obilí, kukuřice, rýže nebo bílý chléb, otruby, rýže, ovesné vločky a obiloviny, rýžové koláčky, preclíky a nezkušený graham sušenky. Vyhněte rajčat a zeleniny, které jsou připraveny na smetaně, nebo jsou smažené (cibule, brambory). Zelenina jako brokolice, zelí, mrkev, celer, fenykl, zelené fazole a hrách jsou dobré choices.Apples, banány, jahody, melouny, broskve a páry jsou nejlepší ovoce k jídlu, citronová ovoce jako pomeranče a ananasy, grepy mohou zvýšit žaludečních šťáv a je třeba se vyhnout.
Mléčné a masné

Pokud jde o mléko a mléčné výrobky, držet se těch, které jsou bez tuku, nízkým obsahem tuku nebo bez tuku (gicare. com). Feta nebo kozí sýr a sýry vyrobené ze sóji, rýže nebo zeleniny jsou dobrý nápad. Vyvarujte se produktů, že čokoláda a plnotučné mléko, včetně nádobí, které se skládají z těchto složek (zmrzlina, krém omáčky). Extra libové druhy masa (nebo náhražky masa), jsou nejlepší. Vyměňte slaninu, uzeniny, párky, smažené maso (kuřecí nugety, rybí prsty), ochucené maso (kuřecí /buffalo wings, žebra) a mramorovou svíčkové s nízkým obsahem tuku maso jako ryby, bez kůže kuřecí prsa, krůtí steak, nebo Londýn grilovat .
Identifikace

Je důležité si uvědomit, zálivky, koření, omáček a dresinků, stejně jako mohou být vysokým obsahem tuku. Vyhněte se použití hodně oleje (zejména živočišného a rostlinného původu). Když přijde na dezerty, vyhýbat se těm, vyrobeny z olejů a tuků, čokolády. Lepší alternativou jsou zmrzliny, nízkotučný jogurt, sorbet a jiné nízká nebo i bez tuku sladkosti a občerstvení; soubory cookie pečené hranolky; pudink; želé. Nezapomeňte, aby zůstali daleko od nápojů, které jsou s kofeinem nebo kyselé a zůstat hydratované vodou. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou také důležité a měly by být konzumovány pravidelně, protože mají důležitou roli v těle celkového procesu trávení a napomáhá při pohybu hladce obsah střev spolu.