Jak se zbavit z tenzní bolesti hlavy

Pokud jste dlouholetý poškozený chronické napětí, bolesti hlavy, pravděpodobně myslíte, že jste vyzkoušeli všechno. Ale tady jsou některé opravdu užitečné, bolest Busters, které se zaměřují chronické každodenní bolesti hlavy napětí, které nemusí být vědomi. Pokyny
1

rozdíl od migrény, napětí, bolesti hlavy často pramení z chronicky ztuhlých svalů na krku a horní části zad. Uvedení hluboké delší tlak na těchto úzkých místech pomůže zmírnit bolesti hlavy. Tlak musí být přesné a udržet po dobu minimálně 30 - 90 sekund na každou svalovou křeč narazíte.
2

Investujte do hlavy střídajícího terapeutický nástroj nazvaný Theracane. Jedná se o S-tvaru z tvrdého plastu nástroj navržen tak, aby cílové ztuhlé svaly. Dodává se s návodem, ale v podstatě vše, co udělat, je kopat do jakéhokoliv bolavé úzkých místech máte na krku a hřbetě a kopat míče část hole do této oblasti. Držte ho tam, dokud neucítíte svalové křeče uvolnění.
3

Kromě Theracane, můžete použít tenisový míček nebo tvrdého plastu terapie míč dosáhnout různých oblastí. Najít úzkých místech ve vašem krku a zad, umístěte míč v těchto místech, a lehnout si na něj, dokud neucítíte, že se uvolníte.
4

trpí tenzní bolesti hlavy často mají omezenou pohyblivost v krku, takže dělá hlava zatáčky může hodně pomoci. Různé způsoby, jak otočit hlavu jsou zpět, a to až na bradu, strana-k-strana a ucho k rameni. Do každého z nich na obou stranách pro celkem šest samostatných pohybů a držení pozice dokud neucítíte napětí uvolnění.
5

Přejít na pravidelné masáže a říct terapeuta se soustředit na zádech, krk a hlavu. Mnoho maséři nabízejí 30-minutové zasedání, které vám mohou pomoci udržet náklady na nízké úrovni, ale dělat zázraky pro vaše bolesti hlavy.
6

Stretch často. Udržet své svaly uvolnit, i když nemáte bolesti hlavy může vést jeden z příchodu. Jóga je užitečné zejména pro lidi trpící tenzní bolesti hlavy.