Nejlepší Přesnídávka pro diabetiky

Při tvorbě jídelníčku pro někoho s diabetem je nezbytné zahrnout občerstvení, protože jsou důležité pro udržení hladiny cukru v krvi konzistentní po celý den. Vyhnout se vysoké a nízké hladiny cukru v krvi jsou velmi důležité pro mnoho diabetických léků pracovat optimálně. V ideálním případě by měl jídelníček obsahovat alespoň dvě až tři svačiny denně, což také pomáhají předcházet přejídání u jídla. Sacharidy

Při plánování toho, co svačinu jíst zvážit množství sacharidů v každé položce. Snažte se, aby vaše porce sacharidů mezi jedním a dvě porce, s každým slouží odpovídající 15 g celkových sacharidů, jak je uvedeno na etiketách potravin výživy.
Protein

Je také důležité, aby se ujistil jsou uvedeny včetně bílkovin v každé svačinu, protože to zpomaluje rychlost, s jakou vaše hladina cukru v krvi stoupá a klesá. To také pomáhá, aby vám pocit sytosti déle, takže nebudete mít chuť další občerstvení za 30 minut. Snaží se jíst alespoň jedna porce bílkovin, což odpovídá 1 unce masa nebo sýra, v každém občerstvení. Pokud jste po výživě štítek, jedna porce odpovídá 7 g bílkovin.
Delicious Příklady

Existuje několik lahodné kombinace bílkovin a sacharidy, které uspokojí svůj hlad, stejně jako kontrolovat Váš krevní cukr. Patří mezi ně jedno jablko s 1 polévkovou lžící arašídového másla nebo 1 unce sýra, řecký jogurt (který zahrnuje jak sacharidy a bílkoviny), sedm až devět preclíky s 1 unce mandle, polovina z anglické muffin s 1 polévkovou lžící arašídového másla, polovina z krocanů a sýrový sendvič, a stezka mix se skládá z 1 oz ořechů a 1/4 šálku sušeného ovoce.