Jak překonat Trichotillomanie

Pokud patříte mezi odhadovanými 2,5 až 8 miliony Američanů s trichotillomania, nemusíte se stydět, samostatný nebo určená pro věčné plešatost. Je pravděpodobné, že jste se zabýval tiše s impulzivní nutkání vytáhnout nebo trhat si vlasy v domnění, nikdo by mohl rozumět. Nyní klasifikován jako impulsní regulace poruchou, může být úspěšně léčena trichotillomania a můžete překonat poruchy chování. Pokyny
1

Rozpoznat trichotillomania-""-trich za to, co není. To není vada charakteru, a není to tak neobvyklé, jak si možná myslíte. Nejtěžší překonání chování spojené s trich je rozhodování hledat pomoc. Většina dospělých pacientů skrýt podmínky pro let a popírat nebo zakrýt pravou příčinu vypadávání vlasů při výslechu.
2

o trich prostřednictvím takových neziskových organizacích, jako je Trichotillomanie Learning Center a duševní zdraví Ameriky. Téměř neslýchané před 20 lety, trichotillomania, který se odkazuje na nutkavé kroucení, tahání a lámání vlasů, se ukázal jako běžný stav hodný diskuse a výzkumu.
3

Zhodnotit své návyky . Identifikovat spouští vašich tahání chování, včetně případů, kdy a kde jste s největší pravděpodobností táhnout a všechny emocionální reakce, které pozorujete před vytažením. Rozvíjet strategie k řešení spouští a nahradit emocionální reakce.
4

vyhledejte odbornou léčbu. Mnoho trich trpí pokus a některé podaří-zastavit jejich chování na vlastní pěst. Nicméně, nejvíce efektivní dlouhodobé léčby se jeví kombinace kognitivně behaviorální terapie a léky, usnadnil vyškoleným odborníkem. Doplňkové terapie, jako je relaxační techniky, hypnóza a dietní léčba, může být také užitečné a mohou být začleněny do předepsaných léčebných režimů.
5

Připojte se k podpůrné sítě. Sdílejte s ostatními novinky trpí trich. TLC poskytuje spojení na místní a národní zdroje, které se vejdou všechny osobnost a životní styl:. Vzdělávacích konferencí, výzkumné studie, skupinové terapii, vzájemná setkání, dokonce i blogy a pokec
6 nezdary

jako příležitosti k rozvoji budoucí strategie. Tím, poctivě analyzovat své zvyky, triggery, slabých a silných stránek, můžete se naučit zvládat impulzivní chování, přestat kompulzivní chování a plánovat alternativní zvládání techniky pro obsedantní chování.