Jak ukončit přejídání porucha

Nutkavé přejídání porucha je stav, který pohání vypouštění jedince k jídlu za bod nezbytnosti. Jedinec trpící záchvatové přejídání poruchou nikdy se cítí plný a stále se používá spotřebu potravin jako psychologický mechanismus pro zvládání životních starostech a problémech, které vznikají. Podobně jako užívání drog, overindulgence v potravinách způsobuje velikost fyzické i psychické problémy. Přejídání pohání obezita, jakož i souvisejících zdravotních problémů, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a další podobné problémy. Úspěšně ukončit cyklus kompulzivní poruchou příjmu potravy vyžaduje obětavost, odbornou pomoc a plnou podporu svých milovaných. Věci, které budete potřebovat
deník nebo notebook
pero

Zobrazit další instrukce
1

Vytvořte potravin protokol. Použijte deník sledovat všechna jídla, občerstvení a nápoje jíst po dobu nejméně sedmi dnů. Kromě psaní se stanoví množství požívaných potravin po celý den, vezměte na vědomí, kdy a proč jídlo bylo spotřebováno. Nutkavé přejídání je fueled psychologického sklonu a silnou touhu používat jídlo jako únik. Věnujte pozornost situaci kolem potřebu jíst a zda se potravina používala k vyplnění neplatný nebo poskytují komfort.
2

vymyslet alternativní plán. Na konci sedmidenního období zejména přezkoumat výsledky s profesionálním výživu a psychologa. Výživu poskytuje pokyny pro zdravé jídlo plánování a psycholog pomáhá určit příčiny nutkavého přejídání. Obě složky nutkavé přejídání poptávky pozornosti skutečný zvyk jíst stejně jako základní příčiny. Vytvořte plán pro každou oblast úspěšně překonat poruchu.
3

Změnit stravovací návyky. Před psychologické příčiny přišel ke světlu a měnit, upravovat obvyklé akci. Přestat jíst po jídle nebo mezi jídly. Náhradník nevhodné občerstvení pro ovoce a zeleninu, dokud nutkání k jídlu mizí. Jezte menší porce oblíbených potravin omezit overindulging. Obraťte se na výživu pro konkrétní pokyny a tipy k ukončení nutkavé přejídání změnou návyků.
4

najít náhradu za jídlo. Nutkavé přejídání se používá jako způsob zvládání stresu nebo úniku z každodenního života. Chcete-li ukončit kompulzivní přejídání poruchy, nahradit akt jíst s něčím vhodným jako cvičení, nakupování a čtení. Vyberte si realistický činnost, která je již těší nebo výměna nebude účinná. Například člověk, který nenávidí vykonávat pravděpodobně nemožné vyměnit jíst kus čokoládový dort pro běh na běžeckém pásu.
5

Získejte ke skutečnému jádru problému. Pokud je přejídání se jednoduše nahrazen novým návykové činnosti, je pravou příčinou problému neřeší. Nutkavé přejídání porucha je závislost jako každá jiná a vyžaduje terapie a odhodlání překonat. Psycholog vyškoleni poruchami příjmu potravy nabízí pomoc a poradenství pro osoby s poruchou a jeho blízkým.

Tipy

Keep problém. potraviny z domu

Vyhněte se posedlý hmotnosti a čísla -. změnu chování je nejvyšší prioritou

nevyměňujte vysoce kalorické potraviny s nízkým tuku nebo dieta předměty -. oni jen maskovat skutečný problém přejídání

kompulzivní přejídání poruchy je někdy odkazoval se na jako přejídání poruchy, nicméně, oni jsou vlastně dvě velmi odlišné podmínky
<. br>
Reference
  Annals of Internal Medicine,  
Journal of American Medical Association
  záchvatovité přejídání a nutkavé přejídání sešit: integrovaný přístup; C. Ross , 2009
zdroje
  The Independent