Jak zastavit chutě

Lidé s nadměrným chutě rychle řekne, že jejich stravovací návyky se rodí z fyzické nutnosti. Chutě, které jdou nenaplněné může být obtížné překonat pro průměrného člověka. Musíte rozvíjet zdravý způsob, jak zastavit vaše chutě pomoci zhubnout a získat lepší pochopení toho, jak jídlo ovlivňuje váš život. Věci, které budete potřebovat
s vysokým obsahem bílkovin občerstvení
Notebook pro touhu po pozorování
Zobrazit další instrukce
ovládat své chutě na zdravý způsob
1

Track Denní doba a trvání vašich potravin chutě, než budete pokračovat s novou dietu. Měli byste použít tuto tabulku, které vám pomohou předvídat chutě se sklenicí vody nebo zdravé občerstvení.
2

Snadná si z nezdravé chutě se kontroly velikosti porcí. Dieta často přestat jíst cukroví, sladkosti a červené maso bez přechodného období. Můžete snížit své porce na 7-14 dnů, v závislosti na jídle, které konzumují, vytvořit zdravější stravovací návyky.
3

řešit s vaším chutě konzumací zdravých potravin a tekutin. Ty by měly vést vodu nebo zelený čaj, stejně jako rýže, koláče a syrovou zeleninu kolem sebe, jako způsob, jak oklamat svou mysl během vaše chutě.
4

Udržovat vysokou úroveň hydratace po celý den zastavit návyky zahrnující nealkoholické nápoje. Měli byste vypít alespoň 1 oz vody na každých 2 libry tělesné hmotnosti s další vody, pokud překročí ideální váhu. Tento jednoduchý krok umožňuje vyhnout se pokušení k pití vysoce kalorické limonády, když máte žízeň.
5

jíst malé porce a občerstvení po celý den, místo jíst tři velká jídla vyhnout pokušení svačinu na špatné potraviny. Měli byste jíst alespoň šest menších jídel nebo větší občerstvení zdravých potravin, aby se vaše hladina inzulínu regulovány, zatímco jste vzhůru.
6

Zabraňte tomu, aby se na lačný žaludek tím, že konzumuje s vysokým obsahem bílkovin občerstvení poloviny hodinu, než se rozjedete do posilovny. Měli byste mít stálý přísun nesolené arašídy, vlašské ořechy a nízkokalorické proteinové tyčinky ve vaší domácnosti, aby se zabránilo chutě po vrátíš z práce ven.
7

Promluvte si s rodinou, přáteli a spolubydlící o vaše touha zastavit chutě. Váš systém podpory mohou pomoci prosazovat svá dietní omezení a podporu, když pochybuje o nový jídelníček.