Jak se vypořádat s Potraviny Hangover

Spojujeme alkohol s kocovinou, ale přejídání může způsobit potravinové kocovinu, která je téměř stejně škodlivá. S příznaky, jako je nadýmání, poruchy trávení, nevolnost, mohou jídlo kocovina být obtížné překonat. Zkuste následující kroky uklidnit účinky potravin kocoviny. Pokyny
uklidnit Potraviny Hangover
1

zapíjet tekutinami. Voda by měla pomoci vypláchnout tělo a ulevit od zácpy častým příznakem potravinové kocoviny. Čaj může být použit k vyrovnání podrážděný žaludek a pomoc při prožívání poruchy trávení. Zázvorové pivo je vynikající lék na žaludeční nevolnost.
2

Odolejte pokušení hladovět. Povolení sami hladoví může povzbudit overindulgence. Jezte malé lehká jídla, jako je čerstvé ovoce a jogurt.
3

volné oblečení. Vklouzněte do něčeho, co prožívá tlak na břicho a pohodlně vejde.
Zabránit budoucím Potraviny kocovinu
4

nasnídat. Konzumujte snídani do 1 hodiny po probuzení, aby se zabránilo overindulging na oběd a večeři.
5

Vytvořte menších jídel. Jezte menší porce po celý den namísto 1 nebo 2 velkých jídel. Tyto menší jídla jsou jednodušší pro tělo stravitelné a snížení trávení.
6

Zvolte složitější křupavé potraviny. Vzhledem k tomu, křupavé potraviny déle žvýkat se budete cítit spokojeni déle.
7

žvýkat jídlo důkladně pomoci zvýšit pocit uspokojení s jídlem. Chew pomalu stimulovat trávicí šťávy, které pomáhají při lámání potravu na menší kousky. To umožňuje jídla, aby se vstřebává snadněji těle.
8

Zkontrolujte emocionální příčiny potravinové kocoviny. Stres často přispívá k přejídání. Připojte se k podpůrné skupině pro pomoc při jednání s pocity, které způsobují přejídání.
9

cvičení denně. Fyzická zdatnost pomáhá snižovat stres a zvyšuje pozitivní pocity. Odolat přejídání cvičení po dobu 30 minut denně.