Jak zjistit, zda jste se zácpou

Mezi nejdůležitější faktory zdraví je zdraví tlustého střeva. Stravitelné potraviny by měly projít vašeho systému v jednom dni, ale toto tempo trávení je neobvyklé snad s vegetariány. Jen málo lidí chápe, jak měřit zdraví tlustého střeva, nebo dokonce, zda mají zácpu příležitostně nebo trvale. Tyto kroky vám pomohou určit, zda máte problém. Pokyny
1

Sledujte své vzory eliminace. Všimněte si, jak často budete mít pohyb střev a jak dlouho strávíte na záchodě. Zdravější tlustého střeva, čím častěji odstranit a tím kratší dobu trvá, v závislosti na různých faktorech. Ale obecně, kolik eliminovat je přímo úměrná tomu, jak moc jíte. Při jídle a odstranění již mají přímý vztah, vaše zdraví se jde dolů a vaše váha jde nahoru. Pokud si nejste má alespoň jeden dobrý pohyb střev denně, budete určitě mít problém. Ale více než několikrát denně, je příliš často a označuje, že se buď přejídání nebo prochází nějakým druhem očisty důsledku nemoci nebo velkého množství vlákniny.
2

Oznámení, zda napětí, kdy vás eliminovat. Námaha označuje problém a samo o sobě dostatečné k určení, že jste zácpu. Také, pokud se napínal v poloze vsedě při pokusu o odstranění odpadu, kterou nutí krev do dolních končetin v nepřirozeném způsobem, který v průběhu doby způsobuje křečové žíly.
3

dodržujte množství a kvalita stolici. Velké množství nemusí nutně znamenat, že nejste zácpu, i když máte průjem. Optimální ukazatele jsou průměr, délka a vztlak. Průměr by měl být roven velikosti kruhu vytvořené dotykem nehtu ukazováček na řádku na vnitřní straně první části palcem. Délka je méně jednoznačný - čím déle, tím lépe, ale 2-3palce nebo méně není dobré. Ať už vaše stolice plave, nebo dřezy je důležité, protože plovoucí naznačuje vysoký obsah vlákniny, což je nepravděpodobné, pokud jste zácpu.
4

nejméně příjemné diskutovat ani přemýšlet o tom, clean-up. Zácpa často dělá utírání pomalý a zdlouhavý proces. Pokud ucpání záchodu při vyprázdnění, že používáte příliš mnoho toaletního papíru. To znamená, zácpu, protože více vlákniny ve vaší stravě a pravidelnější a zdravé jste, tím se snižuje požadavek na papír.