Diety pro omezování hospodářské krize

Podle 2008 zprávy Národního ústavu pro duševní zdraví, jsou 14,8 milionu Američanů diagnostikována depresivní porucha každý rok. Přestože deprese je často zachází s léky na předpis, základní příčiny jdou často diagnostikováno. Vaše deprese může být příznakem jiného illness.Diet může mít přímý vliv na spuštění nebo řízení depresi. Studium na National Institutes of Health odhalili spojení mezi stravou a depresí, a výsledky jejich výzkumu mohou pomoci kontrolovat příznaky. Identifikace

Deprese může ovlivnit vaši schopnost pracovat, spát, studovat, jíst a užívat si života. Mezi příznaky patří přetrvávající smutku, úzkosti či "prázdný" nálady pocity beznaděje, pesimismu, viny a bezcennosti;. A ztráta zájmu nebo potěšení z koníčků a dalších kdysi oblíbené činnosti
Sugar

příznaky depresivní

může být spojena s intolerancí cukru, shodovat se k 2004 studie dvou skupin pacientů zveřejněných National Institutes of Health.

První skupina se skládala z lidí, již s diagnózou cukr nesnášenlivosti. Z nich, 28,5 procent se prokázala příznaky deprese, která je podstatně vyšší než u běžné populace.

Druhá skupina se skládala z lidí, kteří trpí depresí. Na základě testů absorpci cukrů, bylo 71 procent nalezeno netolerantní cukru, ve srovnání s 15 procent celkové populace.
Jiných příčin

2007 studie vědci a univerzitní nemocnice ve Švédsku poznamenal, "Celiakie je charakterizována tím, slizniční atrofie v tenkém střevě, ale je také spojena s extraintestinálních komplikacemi, včetně neuropsychiatrických poruch." Dr. Jonas Ludvigsson poznamenat studie zahrnovala téměř 14.000 subjektů, a našel ty, kteří trpí celiakií bylo 1,8 krát větší pravděpodobnost, že trpí depresí.

Celiakie inhibuje schopnost absorbovat kyseliny listové a B6. Abnormálně nízké hladiny kyseliny listové je spojena s neurologických a psychiatrických onemocnění, včetně deprese. Jedinci s celiakií mají potíže absorbovat tryptofan. Tato aminokyselina spouští produkci serotoninu, který reguluje náladu. Snížené hladiny serotoninu může být spojena s depresí.
Serotoninu
úrovně

serotoninu a nálady, které byly spojeny, ale vztah je komplikovaný. Zpráva za rok 2007 zveřejněné v časopise Journal of Psychiatry a Neuroscience naznačuje, že zvýšení hladiny serotoninu tendenci snižovat úzkost. Sacharidy bohaté potraviny jako luštěniny, celozrnné výrobky, ovoce a zelenina, zvýšení hladiny serotoninu.

Vitamin D je další serotonin-booster. Podle USDA, doporučená dávka pro lidi, 14-50 je 200 IU denně, a 400 IU za den pro ty, 51 do 71. Jen málo potravin obsahuje významné množství vitaminu D. Abychom vám pomohli Američané dostatek v potravě, je všechno mléko obohacené vitaminem D. losos, makrela, tuňák a sardinky jsou vynikající zdroje vitamínu D.
Omega mastné kyseliny

Ačkoli již bylo napsáno o výhodách omega-3 mastných kyselin, výzkumníci v Ohio State University stresu potřeba vyvážit omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Typická americká strava obsahuje 20 krát více než omega-6 mastných kyselin omega-3, poměr, který vědců by měla být snížena na 4-na-1, nebo dokonce 2-to-1.

Studie dospěla k závěru, " Výzkum ukázal, že zvýšení omega-3 mastných kyselin ve stravě má ​​specifické zdravotní výhody, a to zejména u pacientů s depresí. " Potraviny bohaté na omega-3 patří losos, lněné semínko, vlašské ořechy, sardinky, makrela, brokolice, špenát, sledě, ústřice a krevety.