Jak Detox Bez stravy

Praktici alternativní medicíny často inzerovat byliny a doplňky jako metody pro čištění a detoxikaci těla. Zastánci těchto "detox" doplňky tvrdí, že může léčit obezitu, chronická únava, zácpa, onemocnění jater a močovými cestami. Nicméně, podle Mayo Clinic výživu Katherine Zeratsy, není tam žádný přesvědčivý důkaz, že jakýkoli doplněk můžete tento úkol. Několik jednoduchých výběr životního stylu může pomoci vám "Detox", více bezpečně a efektivně, než tvrdé projímavé byliny. Obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče před zahájením jakékoli čistící program. Pokyny
1

odstranit mastné a silně zpracované potraviny ze svého jídelníčku. Vyhněte se hydrogenovaných olejů, rafinovaný cukr, umělé příchutě, umělá sladidla, plnotučné mléčné výrobky a obilí bílé. Tyto potraviny mohou přispět k zácpě a chronické únavy.
2

zvýšit svůj příjem nezpracované ovoce a zeleniny. Jíst tmavé, listové zeleniny, například špenát, řeřicha, kapusty, římský a hořčice. Vyhledejte žluté až červenohnědé barevné zeleniny, včetně mrkev, dýně a rajčata. Obsahují vitamíny karotenoidů, které jsou silné antioxidanty.
3

jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Mayo Clinic gastroenterolog Michael Picco doporučuje vysokým obsahem vlákniny jako první linie obrany proti zácpě. Vynikající zdroje vlákniny patří ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny a luštěniny. Luštěniny, jako fazole, hrášek a čočka jsou s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny, takže jsou ideální pro přirozené čištění.
4

Pít více tekutin, zejména vody. Voda pomáhá předcházet únava, bolesti hlavy, zácpa a infekcemi močových cest. Neslazený čaj a ředěné ovocné šťávy může poskytnout antioxidantů, stejně jako dietní tekutiny.
5

Jezte potraviny, které obsahují probiotika, která jsou "přátelské" bakterie podobné těm nalezený v trávicím traktu. Potraviny obsahující probiotika patří jogurt, podmáslí, zakysanou smetanou a Kimchee. Tyto kultivované potraviny může zlepšit funkci imunitního systému a trávicího správnost.
6

Pravidelně cvičte. Fyzická aktivita pomáhá zlepšit hladinu energie, imunitní funkce a zdraví srdce. To může pomoci zmírnit negativní účinky méně-než-ideální dietu spalováním přebytečné kalorie a prevenci chronických onemocnění. Cvičení také pomáhá "vyčistit" na tělo zlepšuje krevní oběh a trávení.
7

Nevystavujte všech potenciálně nebezpečných látek. Vyhněte se i první ruky a pasivní cigaretový kouř. Minimalizovat působení pesticidů, znečištění ovzduší a těžkých kovů. Pokud pijete alkoholické nápoje, udělejte to s mírou.