Jak vyléčit depresi Přírodně

Deprese je závažné duševní onemocnění, které postihuje mnoho lidí dnes. Léčba je často předepsaný k úlevě od příznaků deprese. Tyto léky jsou obvykle návykové a často mají vedlejší účinky. K dispozici jsou základní způsoby, jak léčit deprese přirozeně, kteří pracovali pro mnoho lidí na mnoho let. Ty se týkají změny životního stylu a pochopení duševních a behaviorálních vzorců. Návod
Kroky
1

Jíst zdravě. Deprese může ztratíte chuť k jídlu nebo přejídání, a oba z nich přispívá k depresi. Už Obilniny a obilí k snídani, jako ovsa, které jsou přírodní antidepresivum. Stravování snídaně pomůže stabilizovat náladu po celý den, a může pomoci zabránit noční snacking, který může rušit a zabránit hluboký spánek, jak se vaše tělo nebude spát nebo odpočívat i když je trávení.
2

Jezte zeleninu. Dostatek ovoce a zeleniny denně, protože se jedná o vysoký obsah vitamínů a minerálních látek jako hořčík a vitamin B, který oba pomáhají při zvládání stresu a deprese. Potraviny jako banány, jablka, brokolice a mandle jsou příklady potravin s vysokým obsahem nezbytných vitamínů a minerálů.
3

Pozor na sacharidy. Nepoužívejte přejídat high-sacharidů potraviny jako chléb a těstoviny, protože to může vaše nálady houpat nahoru a dolů. Přidání bílkoviny, jako je maso, ryby, tofu nebo čočka na vaše jídlo pomůže stabilizovat to. Dobře-obešel vyvážená strava pomůže vyrovnat nálady, a tak snížit na nezdravé potraviny, cukr, nasycené tuky, kofein a alkohol, a zvýšit příjem vody na 8 až 10 šálků denně. Nevynechávejte jídla.
4

cvičení denně. Cvičení je považován za nesmírně užitečné pro boj s depresí, a to jak fyzicky, tak psychicky, protože vytváří pocit vnitřní síly. Podporuje uvolňování endorfinů v těle, pomáhá při vyrovnávání hormonů a podporuje hlubší a stabilnější spací cyklus.
5

Trochu slunce. Strávit alespoň půl hodiny denně na slunci. To pomůže při vyrovnávání hladiny hormonů, podporuje energetické hladiny a podpora kvalitnější spánek. Používejte opalovací krém na ochranu pokožky.
6

Vezměte doplňky. Multivitaminové přípravky obsahují důležité vitamíny a minerální látky, které jsou účinné který vám pomůže vyrovnat se stresem a depresí. Omega 3 rybí olej doplňky, pokud jsou užívány každý den, jsou považovány za velmi efektivní v boji proti depresi a příznaky deprese, jako je únava a nedostatek koncentrace. Ale do práce chodí jen po užívá každý den po dobu jednoho měsíce, protože musí vybudovat ve vašem systému.
7

si masáže, akupresura nebo akupunktura léčby. Jedná se o účinný v boji proti depresi, protože zlepšení krevního oběhu. Podle čínské medicíny, zlepšují tok životní síly v těle a odstranit blokády.
8

terapeuta na poradenství nebo najít svépomocné knihy, která se vztahuje k vaší konkrétní deprese. To může být užitečné v probíral svými pocity a učit se nové vzory a chování.