Jak v boji proti depresi a starostí

Podle Mayo Clinic, deprese je chronické onemocnění, které vyžaduje delší léčbu. Deprese ovlivňuje to, jak jedinec chová a myslí. Deprese často způsobí, že postižený jedinec cítit malou nebo žádnou radost v životě. Úzkost často doprovází deprese a může projevovat jako konstantní znepokojujících nebo náhlé záchvaty paniky. Deprese a úzkost může být způsobena chemickou nerovnováhou v mozku, genetika a životní prostředí člověka a životní situaci. Věci, které budete potřebovat
předepsané léky Reference: materiály týkající se deprese a úzkost

Zobrazit další instrukce
1

Zjistěte, zda máte některé nebo všechny z běžných příznaků deprese nebo úzkost. Příznaky deprese patří: malý zájem o běžné činnosti, ohromující pocity smutku, pláče epizod, poruchy spánku, potíže se soustředěním, změny tělesné hmotnosti, náladovost, únava, nevysvětlitelné fyzickou bolest a myšlenky na sebevraždu. Úzkost příznaky patří neklid, netrpělivost, svalové napětí, poruchy dýchání a bolest hlavy.
2

, vyhledejte lékařskou pomoc. Rodinný lékař může diagnostikovat a léčit deprese a úzkosti. Však může jedinec cítí pohodlněji dostat doporučení k psychiatrovi nebo terapeut pro více specializované péči.
3

hledat podporu od rodiny a přátel, pokud jste pohodlně dělat tak. S někým promluvit pravidelně o svých myšlenkách a pocitech může pomoci.
4

užíváte léky předepsané na zmírnění příznaků deprese a úzkosti. I když se začnete cítit lépe, nepřestávejte užívat své léky, pokud k tomu nedostanete pokyn od lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
5

Zúčastněte se všechny plány lékař schůzky nebo školení s terapeutem. Konzistence je důležitá v boji proti depresi a úzkosti.
6

Vzdělávejte se o depresi a úzkosti. Přesně věděli, co máte co do činění s může být posilující.
7

pravidelně cvičit. Podle Mayo Clinic, a to i cvičení tak jednoduché, jak walking bylo prokázáno, že pomáhají depresi.
8

Vyhněte se alkoholu a drogám. Tyto věci budou sloužit pouze, aby se příznaky horší v dlouhodobém horizontu.