By měl člověk dělat namáhavá cvičení s chladným?

Pravděpodobně, když jste začal dobré fitness režimu, nebo jsou školení pro další velkou konkurenci, bude vám nedovolí nic zasahovat do vašeho stanovenému cíli. Přesto, že jste se stal obětí nachlazení ai když nechcete bránit svůj trénink, budete také chtít upřednostnit své zdraví. Řešení, zda byste měli vykonávat při boji nachlazení je získání zdravé rovnováhy ve vašem fitness režimu. Cvičení a imunitního
Odpočinek je důležitý pro zvýšení vaší imunity, jako je cvičení.

Střední a důsledné cvičení může výrazně zlepšit váš imunitní systém, ale příliš namáhavé cvičení může také poškodit ji. Toto se nazývá J-křivky vztah. Příliš málo a příliš mnoho cvičení může zvýšit riziko onemocnění horních cest dýchacích infekcí. Stres z namáhavého cvičení a kumulativní přetrénování může i oslabit imunitu sportovce. Musíte získat vyvážený program cvičení a odpočinku.
Kortizol

Jedním z důvodů nadměrné cvičení může poškodit vaše imunita je přičítán stresového hormonu kortizolu. Zvýšení koncentrace tohoto hormonu snižuje počet funkčních bílých krvinek. Koncentrace kortizolu pouze zvýšení, pokud jde o výkon na dlouhou dobu, přibližně jednu hodinu nebo déle. Toto cvičení-přiměl vydání také zvyšuje zánět v těle, takže budete náchylnější k infekcím.
Cold
Mírné cvičení, jako je jóga, může být přínosem pro zlepšení zima.

otázkou je, jak přistupovat k cvičení, až budete mít rýmu. Jak kortizol verze je především v reakci na namáhavém cvičení, dlouhodobé, středně jednoduchému cvičení bude mít menší vliv na váš imunitní systém. Ve skutečnosti může být pravidelné a mírné cvičení předcházet nachlazení a výrazně zvýšit počet imunitních buněk "a agresivitu. Přesto, že je důležité poslouchat své tělo. Pokud sportujete, zatímco nemocní a vaše tepová frekvence a dýchání je mnohem rychlejší, než je obvyklé, může být moudré, aby tón ho zářez. Práce s příliš těžké nachlazení mohli přidat stres a bránit své využití. Mírné cvičení, na druhé straně, pomůže při otevírání své nosní dírky a dostat váš lymfatický systém oběh v pohybu, pomáhá podpořit proces hojení.
Protokol
Horečka je limitujícím faktor a definitivní ne pro práci ven.

Dr. Edward R. Laskowski MD, z Mayo Clinic, poskytuje několik standardních protokolů pro cvičení, když jste nemocní. Obecná pravidla říkají, cvičení je v pořádku, pokud všechny vaše příznaky jsou nad krkem, jako je výtok z nosu, kýchání, dopravní zácpy a bolesti v krku, ale snížit intenzitu a délku tréninku. Pokud se vaše příznaky jsou pod krkem, jako je kašel nebo tlak na prsou, pak se zabránilo všem formám cvičení. Také, pokud příznaky horečka, únava a bolesti svalů jsou přítomny také vyhnout cvičení.