Jak zmírnit příznaky chronického únavového syndromu

Chronický únavový syndrom je charakterizován extrémní únavu, která narušuje každodenní činnosti. Příčinou chronického únavového syndromu není znám. Diagnóza je založena na symptomech a na lékaře hodnocení. Kromě oslabující únavou dalšími příznaky mohou být přítomny. V současné době neexistuje lék na syndrom chronické únavy. Avšak léčba je nezbytné poskytnout úlevu od příznaků a zlepšení kvality života. Pokyny
1

Vytvořte si dobré spánkové návyky. Dostatek odpočinku je rozhodující pro snížení únavy. Omezte pití kofeinové nápoje několik hodin před spaním. Udržujte své ložnici tmavé a chladné což usnadňuje spát. Jít spát ve stejnou dobu každou noc.
2

si zajít na masáž. To může přispět ke snížení bolesti a svalovou ztuhlost, který někteří lidé s chronickým únavovým syndromem trpí. Získání pravidelné masáže mohou také snížit stres a úzkost, které se často vyskytují u chronických onemocnění.
3

lehké cvičení. Vytrvalost, síla a flexibilita vše může být zlepšena cvičení. To může pomoci snížit únavu. Je důležité, aby si tempo a začít pomalu.
4

brát léky na snížení bolesti. Mnoho lidí s chronickým únavovým syndromem trpí bolestmi hlavy, svalů a kloubů. Přičemž nesteroidní protizánětlivé léky mohou zmírnit bolest. Příznaky alergie jsou přítomny u některých lidí s chronickou únavou. Antihistaminika mohou pomoci.
5

hledat radu. Trpí chronickou únavou může vést k depresi, hněv a pocity izolace. Poradce vám může poskytnout návrhy a způsoby, jak se vyrovnat se svými pocity. Mluvit přes své pocity s poradcem nebo v podpůrné skupině může také zmírnit negativní emoce.
6

si akupresurou. Některé studie naznačují, že snižuje únavu. To může také pomoci při bolesti a stresu.