Jak se uvolnit pomocí hluboké dýchání techniky

Brániční dýchání je jedna z lepších známých hluboké dýchací techniky, které můžete použít k relaxaci a snížení stresu. Brániční dýchání je forma hluboké dýchání, který vám pomůže pustit napětí, můžete se cítit ve své mysli, těla a ducha. Týká se zhluboka dýchala z bránice, spíše než z výš na hrudi, který se snaží být mělčí typ dýchání. (Možná jste si všimli, že když jste ve stresu nebo nervózní, něco může být vaše dýchání rychlé a mělké, zrcadlení zdůraznit, že se cítíte.) Pokud máte pocit, že jste se stresovat nebo začínají panikařit o něčem, možná budete chtít vyzkoušet brániční dýchání tipy popsané v tomto článku se uklidnit se. To, co budete potřebovat
zájem dozvědět se více o technikách dýchání hluboké relaxace, a zejména brániční dýchání.
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

první krok v brániční dýchání ( také známý jednoduše jako hluboké dýchání), je lehnout si na záda na pohodlné matraci na podlaze, nebo snad na posteli. Pokrčte kolena a uvolnit svaly, aby vaše záda rovně, ale uvolněně.
2

Všimněte si, že někteří lidé, kteří praktikují brániční dýchání (nebo hluboké dýchání), na pravidelném základě, jako je umístění malé polštář pod malá svých zádech na nějakou větší pohodlí a můžete chtít to udělat stejně.
3

Dalším krokem v brániční dýchání (nebo hluboké dýchání), je dát si ruce žaludek a dýchat velmi hluboce. Pokud děláte tento konkrétní hluboké dýchání techniku ​​správně, budete se cítit vaše břišní oblast roste pokaždé, když se inhalaci a zploštění každém výdechu.