Vysvětlení triglyceridů

Součástí vašeho ročního krevní obraz je test, který počítá hladinu triglyceridů v krvi, plazmě. Pochopení toho, co triglyceridů jsou a jak fungují v těle vám pomůže získat lepší pohled na to, jak snížit počet triglyceridů, pokud je vysoká. Většina pacientů s vysokým triglyceridů může k řešení problémů pomocí diety a cvičení úpravy, podle American Heart Association. Definice Triglyceridy

Triglyceridy jsou lipidů v krevní plazmě, která je odvozena z potravin a uloženy v tukových buňkách. V běžných podmínkách, triglyceridů jsou tuky v krvi nalezeny. Vaše tělo se bude odvíjet triglyceridů z potravin, které konzumují. Některé potraviny se zvýší vaše hladiny triglyceridů.
Jak se krevní testy

Chcete-li zjistit počet triglyceridů, bude Váš lékař provádět krevní testy. Tento test se provádí po 12-hodinovém půstu bez pevných potravin, nápojů a alkoholu. Triglyceridy se měří v miligramech na decilitr (mg /dl). Normální hladiny triglyceridů vršek na 150 mg /dl. Pokud Vám lékař neřekne, že jste hranici vysoké hladiny triglyceridů je mezi 150 a 199 mg /dl. Vysoká triglyceridů počítá se pohybují mezi 200 - 499 mg /dl, s velmi vysokými hladinami triglyceridů byly vyšší než 500 mg /dl nebo vyšší.
Triglyceridů v metabolismu

Triglyceridy jsou součástí vašeho těla normálnímu metabolismu kalorií při tvorbě energie. Pokud budete konzumovat potraviny, vaše tělo se v kalorií a převádí je do triglyceridů v krevní plazmě, které jsou pak uloženy v tukových buňkách, dokud nejsou potřeba. V ideálním případě by vaše tělo metabolizovat triglyceridů mezi jídly, jinak je uložena a může vést k nahromadění plaku na stěnách tepen. Nadváha nebo náročné potraviny s vysokým obsahem tuku zvyšuje vaše šance mít vysoké hladiny triglyceridů.

Co hladiny triglyceridů Střední

Vysoké hladiny triglyceridů jsou spojeny s ischemickou chorobou srdeční. Podle American Heart Association, vysoké hladiny triglyceridů přispívají k riziku mrtvice nebo srdečního infarktu. Oni také navrhnout jiné vážné zdravotní potíže, které mohou vyžadovat pozornost, jako například diabetes mellitus. Neléčí, mohou vysoké hladiny triglyceridů způsobit vážné nerovnováhy se svými úrovněmi těla inzulínu. Existuje několik genetických poruch, které způsobují zvýšené hladiny triglyceridů, které nemusí být snížena pouze dietou a cvičením.
Snížení Triglyceridy

Většina zvýšené hladiny triglyceridů lze dietou a cvičení. Prvním krokem je, aby se ujistil ztrácet zbytečně zvyšovaly hmotnost. Snížení váš denní spotřeby tuků také pomůže snížit hladiny triglyceridů. Srdce American Association doporučuje nahradit nenasycené tuky na nasycené tuky. Kromě toho byste měli konzumovat rybí olej nebo ořechy, které obsahují omega-3 mastné kyseliny. Mezi ně patří tuňák, makrela, sleď, mandle a vlašské ořechy. Pijte zelený čaj a snížení spotřeby alkoholu. Nakonec spusťte program cvičení s aerobní aktivitou nejméně pětkrát týdně, aby zvýšení svalové hmoty a zvýšení metabolismu tuků.