Způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu

Existují dva typy cholesterolu: lipoprotein o nízké hustotě (LDL), nebo "špatný" cholesterol, a high-density lipoprotein (HDL), nebo "dobrý" cholesterol. LDL cholesterol může být nebezpečné, což vede k srdečnímu infarktu, vzniku krevních sraženin a mrtvice. Naštěstí existují potraviny, které přirozeně bojují LDL cholesterolu při požití. Mohou také vysekávání tuky snižuje hladinu cholesterolu. Pokud dietní změny nejsou dost pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu, pak může pacient musí být umístěny na cholesterol léky. Nicméně, by měly být tyto léky se používají jako poslední možnost, pouze pokud dieta selhala. Potraviny

Potraviny, které obsahují rostlinné steroly a stanoly jsou prokazatelně snižují hladinu LDL cholesterolu alespoň o 10 procent, v závislosti na MayoClinic. Stanoly a steroly přímo blokují vstřebávání cholesterolu, a lze je nalézt v jogurtu, margarínu a pomerančový džus. Dva gramy stanolům a sterolů je potřeba každý den, aby bylo možno využít této výhody. Příkladem je dvě sklenice pomerančové šťávy. Nemají vliv HDL cholesterolu.

Polynenasycené mastné kyseliny obsažené v matice pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Jezte hrst ořechů denně, mandle a jiné ořechy. Nepřekračujte tuto částku, protože ořechy mají vysoký obsah kalorií.

Ovesné vločky a ovesné otruby snižují hladinu cholesterolu, protože obsahují rozpustnou vlákninu, která blokuje vstřebávání ve střevech. Snažte se alespoň 10 g denně, což je zhruba částka 2 šálky vařené ovesné vločky.

Olivový olej je plný antioxidantů, které nemají vliv na HDL cholesterolu, ale může pomoci snížit hladinu LDL cholesterolu. Snažte se alespoň 2 lžíce. den. Olivový olej může být použit jako součást zálivka, jako marináda, a na soté zeleniny.

Omega-3 mastné kyseliny, které naleznete v rybách, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi. Jezte dvě porce týdně tuňáka křídlatého, sleď, pstruh jezera, makrela, losos a sardinky. Doplňky rybí olej, lněné semínko a řepkový olej lze použít jako náhradu.
Snížení tuků

Zatímco některé potraviny jsou potřebné k pomoci snížit hladinu cholesterolu, ostatní by měli být zabráněno . Omezte nasycené tuky, jako ti nalezený v oleji a maso. Vyhnout trans-tuků, stejně jako je to možné, protože jsou chemicky založeny a jsou obzvláště nebezpečné pro tělo. Běžnými zdroji trans-tuků jsou zabaleny a zpracované potraviny.

Léky

primární způsob, jak snížit hladinu cholesterolu je přes diety. Nicméně, pokud se to nepovede ke snížení hladiny cholesterolu v krvi, pak lékař bude pravděpodobně předepíše léky na doplnění nízkocholesterolové jídelníček. Existuje pět typů cholesterolu léky. Statiny jsou velmi účinné, protože při nižší hladinu LDL cholesterolu a zvyšuje hladinu HDL cholesterolu. Příklady statinů patří Altocar, CRESTOR LESCOL, Lipitor, Pravachol a Zocor. Většina uživatelů netrpí žádné reakce na tyto léky.