Cvičení ke snížení hladiny cholesterolu

Cvičení může pomoci snížit hladinu cholesterolu a budete zdravější, aniž by museli spoléhat na léky. Zatímco pravidelný cvičební program bude dobré pro vaše celkové zdraví, existují způsoby, jak přizpůsobit vaše režimová směrem k snížení hladiny cholesterolu. Jak to funguje

Cvičení dostane vaše srdce čerpání těžší a zvyšuje váš metabolismus, takže spálíte více kalorií. Protože mnoho z těchto kalorií z tuku, který přidává do svého cholesterolu, snižuje se vaše hladiny tuků také snížit hladinu LDL cholesterolu (špatný cholesterol). Zároveň, budete zvyšovat HDL cholesterol (dobrý cholesterol).
Nejlepší cvičení

Zaměřte svůj program kolem aerobní cvičení, včetně chůze, jogging, jízda na kole, plavání a kruhový trénink. Aerobní cvičení může snížit hladinu LDL cholesterolu z 5 procent na 10 procent a zvýšení HDL cholesterolu o 3 procenta na 6 procent jógy a tai chi mohlo dobře fungovat, i když nebyly zkoumány tak důkladně, jako aerobik jako prostředek k snížit cholesterol.
Frekvence

Pro cvičební program mít vliv na vaše tělo, co musíte udělat, je 30-minutové cvičení alespoň třikrát týden. Rovněž by mělo být provedeno podle pravidelného jízdního řádu. Pokud víte, že nemůžete dělat 30 minut v jednom sezení, rozdělit do kratších setkání po celý den. Klíčem k úspěchu je, aby se vaše srdce bije rychleji.
Dieta a zdraví se týká

V souvislosti s cvičením, přijetí zdravější a vyváženou stravu, může zhubnout a přestat kouřit vše vám pomůže rychle zvýšit hladinu cholesterolu.