Diety ke snížení hladiny cholesterolu a triglyceridů

Mnozí lidé se diví, jak snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů pomocí změny stravovacích návyků. Ke snížení hladiny cholesterolu, musíte jíst nízkotučné potraviny. Chcete-li snížit triglyceridy, je třeba vyvarovat se potravin, které mají vysoký obsah cukru. (Přírodní cukry v ovoci nevyvolávají triglyceridů). Sledování velikost porce je také důležité. Alkoholické nápoje

pití alkoholických nápojů, zejména piva, můžete špice hladiny triglyceridů, takže se zdrží alkoholických nápojů pomůže snížit hladinu triglyceridů.
Alternativní určených k aromatizaci

potraviny

určených k aromatizaci s tukuprosté alternativ pomůže snížit hladinu cholesterolu. Například, Molly McButter poskytnout máslovou chuť, aniž by vysoký obsah tuku, másla nebo margarínu.
Koření

Použití hořčice místo majonézy pomůže snížit hladinu cholesterolu protože je mnohem nižší v tuku. ovoce

A Zelenina

Ovoce a zelenina jsou velmi zdravé a neobsahují žádné živočišné tuky, takže strava bohatá na ovoce a zeleninu se pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů, zvláště když nahradit s vysokým obsahem tuku a sladkostí.
libové maso

Bílá masa, jako je kuřecí maso, jsou mnohem nižší obsah tuku než červené masa. Jíst stravu s více bílého masa a méně červeného masa pomůže i nižší hladinu cholesterolu a triglyceridů.
Střední Části

Oba cholesterol a triglyceridy jsou pravděpodobně zvýší, když osoba jí větší porce. Zmenšení velikosti porcí může pomoci snížit i hladinu cholesterolu a triglyceridů.