Domácí léky na snížení hladiny cholesterolu

Cholesterol je obsažen v tělních buňkách a použity při tvorbě hormonů a nové buňky. Vysoká hladina cholesterolu může vést hromadí tukové usazeniny v cévách, které by mohly způsobit překážku a vést k infarktu. Mnoho lidí se léky na snížení hladiny cholesterolu. Domácí opravné prostředky mohou také účinně snižují hladinu cholesterolu, čímž eliminuje potřebu léků. Hmotnost

udržet si zdravou váhu. Ztráta pouhých 10 kilo nadváhy může významně snížit svou hladinu cholesterolu.
Kouření

Existují dobré a špatné typy cholesterolu, av ideálním případě chcete zvýšit dobré ( high-density lipoprotein nebo HDL) v krvi a nižší špatný (low-density lipoprotein nebo LDL). Přestat kouřit zlepší hladiny HDL.

Cvičení

cvičení každý den. Pravidelné cvičení zlepší vaše dobré hladinu cholesterolu pomáhá snižovat špatné úrovně.
Dieta

jíst zdravou stravu, která sníží LDL a zvýšení hladiny HDL. To zahrnuje potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselin, jako je losos; celozrnné obiloviny, ovoce, zelenina, nízkotučné mléčné výrobky, libové maso. A mononenasycené tuky
Potraviny se vyhnout

Vyhýbejte se potravinám, které přispívají k vysoké hladiny cholesterolu. To zahrnuje červené maso, trans-tuků, tučného masa, vejce, smažená jídla a potraviny s vysokým obsahem tuku.
Konkrétní potraviny jíst

Některé potraviny jsou obzvláště dobré na snížení hladiny cholesterolu. Patří mezi ně ovesné vločky, ovesné otruby, mandle, vlašské ořechy, olivový olej a máslo náhražky vyrobené z rostlinných sterolů nebo stanolů.