Jaká je léčba na snížení triglyceridů?

Termín triglyceridů odkazuje na formu, že tuky jsou nejvíce obyčejně nalezené v potravinách a ve vašem těle. Některé triglyceridy jsou vyrobeny v těle a některé zadejte své tělo prostřednictvím potravin, které jíte. Pokud budete jíst více kalorií spálíte pak je přebytek uložen v tukových buňkách jako triglyceridů které mají být použity pro budoucí energetické potřeby. Mít příliš vysokou úroveň triglyceridů se nazývá hypertriglyceridémie, a to vám dává na riziko srdečních onemocnění a cukrovky možná. Je důležité vědět, jaké jsou vaše hladina triglyceridů je a přijmout vhodná opatření ke snížení, pokud jsou zvýšené hladiny. Zdravé Úrovně

Následující jsou normální a vysoké hladiny triglyceridů jsou založeny na měření, která se bere poté, co jste se postili. Zdravá úroveň je nižší než než 150 mg /dl a hraniční vysoký je mezi 150 a 199 mg /dl. Ty jsou diagnostikovány s vysokou hladiny triglyceridů, pokud vaše čtení je mezi 200 a 499 mg /dl a nebezpečné úrovně jsou hodnoty nad 500 mg /dl nebo vyšší.
Sledovat svůj příjem kalorií

Podle American Heart Association, primární léčba pro snížení hladiny triglyceridů se mění životní návyky. Konzumovat jen dostatek kalorií k udržení zdravé hmotnosti, nebo řezání zpět příjem se dostat na zdravou váhu, je váš první krok. To zahrnuje řezání zpět sacharidy, bílkoviny a tuky.
Rozvíjet zdravé stravovací návyky

číst údaje na potravinách a snížit příjem nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu. Dávejte si úroveň spotřeby alkoholu. Dokonce i malé množství alkoholu může vést k velkým změnám hladiny triglyceridů. Ujistěte se, že budete mít vyváženou stravu, která obsahuje všechny skupiny potravin, včetně ovoce a zeleniny.
Hledat Střídání

Vypněte všechny mléčné výrobky, které používáte s nízkým obsahem tuku bez tuku verze. Snížit na maso a místo toho si vybrat ryby jako makrela, pstruh jezera, sledě, sardinky, tuňáka křídlatého, tuňák a losos, které jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin.
Cvičení

Chcete-li pomoci snížit hladiny triglyceridů, měli byste se zaměřit na mezi 30 a 45 minut uměřené kardiovaskulární cvičení nejméně pět dní v týdnu. To zahrnuje chůze, jízda na kole, tanec či plavání.