Jak zlepšit výkon paměti a mozkových funkcí

Ať už je to z stárnutí, změna hormonů, zahlcením úkolů nebo v souvislosti s ostatními podmínkami, mnozí z nás mají tendenci všímat časy, kdy náš výkon paměti není tak silný, jak bychom chtěli to, že je. Možná byste chtěli být schopni zlepšit funkci mozku s cílem snížit další pokles později snížit riziko Alzheimerovy nemoci, nebo možná máte nyní zažívá chvíle, kdy si uvědomují potřebu zlepšit paměť performance.Having a udržet si silnou paměť je dobré pro naši psychickou pohodu, protože mají problémy s naší paměti má tendenci zvýšit naši úroveň stresu a frustrace. Chcete-li zvýšit mozkové funkce, zkuste tyto přirozené způsoby, jak zlepšit výkon paměti. Pokyny
1

ZÍSKAT VÍCE kyslík BRAINTake chůze nebo jiné kardio ke zvýšení průtoku krve, což zlepšuje funkci mozku po dobu 30 minut při teplotě nejméně pět dní v týdnu. Něco, co je skutečně mi pomáhá, je to táhne jako první věc po ránu, když ještě seděla v posteli a pak sedí na kraji postele a zrušila si kolena k hrudi několikrát, pak se okamžitě dostat se do nějaké kardio nebo chůzi čas 15-20 minut. Od můj den tímto způsobem, okamžitě dostane koluje, zvedne to ráno mlha mozku pocit, zvedne mou náladu a zvyšuje svou energii na skvělý start s mým den.

Cvičení je skvělý způsob, jak dostat kyslík do mozku, zatímco cvičíte a to i když nejste cvičení, sledovat své dýchání. Ujistěte se, že se plně a zhluboka nadechl v tom, že naplní břicho zvýšit průtok krve a kyslíku, která stimuluje mozkové funkce. Také zapojit do meditace, jóga, tai chi nebo Qi gong dýchání a pohybu cvičení
2

PAMATUJTE, aby se zlepšila MEMORYThe mozek je jako sval,. Pokud nechcete používat, bude to oslabovat v průběhu času a snížení paměti funkce. Cvičení váš mozek pamatuje novou píseň, báseň nebo průchod.

Znovu na minulé vzpomínky, lidé a události, jako je snaha si tyto věci posílí váš výkon paměti.

Přečtěte si často dělat matematiky, a to puzzle, jako křížovky a sudoku, práce s Rubikovou kostkou a pravidelné, 3-D a dřevěných puzzle jako způsob, jak zvýšit funkce mozku a zlepšuje paměť.

Vezměte mentální představy věcí, jako je kde si odložil své klíče, brýle, zaparkovat auto, atd. Další možností je přednášet na sebe připomínku detaily okolních tyto věci zlepšit výkon paměti.
3

VÁŠ HANDSTry pomocí ručních úkoly, jak zlepšit své mozkové funkce, jako je používání nepřátelské, nedominantní ruku pro každodenní úkoly

úkoly, které se týkají používání prsty, jako řemesla, šití, malování, hry prst řetězec. , modelů budov, dávat dohromady hádanky, něco, co se především o pohyby prstů splnit úkol zvýší váš mozek paměť
4

krmit své BRAINEat paměť posilující potraviny, které obsahují sladké brambory, dýně, brokolice, ibišek. , růžičková kapusta, špenát, mrkev, zelí, sojové boby, fazole, černé fazole, ořechy, semena, pomeranče, meruňky a jahody. Zelený čaj je známý také odrazit Alzheimerovy choroby a zlepšení funkce mozku.
Byliny

jako šalvěj, pelyněk, rozmarýn, gingko, žen-šen, Brahmi a goto kola s cílem zlepšit výkon paměti.

Doplňky, jako jsou L-acetylkarnitinu, L-karnitin, L-theanin, L-glutamin, vitamin E, Omega 3 a thiamin /Vitamin B-1 jsou také prospěšné pro zlepšení mozkové paměti.
5

POZOR NA PAMĚTI poškozujících CHEMICALSThe chemikálie v obalech, které jsou vyrobeny s hliníku, plastů a teflonu jsou věřil mít negativní vliv na výkon paměti, stejně jako vaše zdraví. Přečtěte si o obalech jíte a pijete z a potenciálních rizik, které mohou vzniknout z nich. Pak zjistit, jak snížit jejich poškození a co kontejnerů můžete použít, že jsou toxické zdarma (jako je sklo, bambus a nerezové oceli), s cílem, aby se vaše paměť silný a vaše tělo zdravé.

Pesticidy a předměty obsahující formaldehyd našel v rozpouštědlech, matrace, tabákový kouř, pěnová izolace, dřevotřískové desky a výfukové plyny jsou také věřil mít negativní vliv na funkci mozku a zdraví.