Cvičení je třeba se vyvarovat pro Herniovaný

když existují i ​​jiné názvy pro Herniovaný, jako je prasklé nebo uklouzl disk, pak tato podmínka vždy způsobuje bolesti zad a brnění. Herniovaný nastane, když je disk v bederní a dolní oblasti zad padá na svém místě a roztržky. Po provedení příslušné doby odpočinku, může cvičení pomoci posílit záda. Nicméně některé cvičení udělat více škody než užitku, a je třeba se vyhnout. Po počáteční
zranění

Herniovaný může způsobit silné bolesti v zádech, horečka, nevolnost, a dokonce i brnění v nohou. Jestliže je diagnóza podmínka, může lékař doporučit první nevykonávají cvičení po dobu jednoho až dvou dnů. Po uplynutí této doby byste měli obnovit cvičení, aby se zabránilo ztrátám svalové hmoty.
Zabraňte nevhodné formulář

Nesprávné formulář výkonu může dělat jakékoliv cvičení s herniated disk, jeden do vyhnout. Po zotavení z herniated disk, měli byste zvážit konzultaci fyzioterapeuta nebo certifikovaný osobní trenér zhodnotit své formu kardiovaskulární cvičení a vzpírání. Expert by měl sledovat svou pozici v tom, jak vykonávat fyzické aktivity, stejně jako všechny časy umístit nadměrné namáhání na zádech, zvláště když se ohnout, natáhnout, nebo předklonit.
Vzpírání cvičení se vyhnout

Podle chiropraktik Dr. Eben Davis, vzpírání cvičení, které mohou způsobit další škody na Herniovaný jsou dřepy, které mohou způsobit napětí a tlak na bederní oblasti při předklonu; rameno lisy - pokud budete provádět nich činí hmotnost lehčí a provádět více opakování, a dolní části zad. rozšíření, které můžete umístit extrémně vysokou míru stresu do zad
Kardiovaskulární cvičení je třeba se vyvarovat

jste se zapojily do kardiovaskulární cvičení, jako je chůze, pomocí eliptické stroje nebo na kole, měli byste začít s pouhými pěti až 10 minutách činnosti, v závislosti na Mayo Clinic. Zatímco žádné kardiovaskulární cvičení jsou nutně tabu, měli byste být opatrní, když budete provádět otřesům a činnosti, jako je běh nebo high-dopad aerobik, protože mohou umístit kmeny na zadní straně.