Jak se vypořádat s periodou křeče

Některé ženy jsou tak štěstí. Projdou jejich doby každý měsíc s minimálním křeče a příznaky PMS. Pro ostatní, není takové štěstí. Trpíte-li na několik dní v měsíci, tam jsou některé skvělé způsoby, které vám pomohou vypořádat se s menstruační křeče. To, co budete potřebovat
bylinných čajů (šanta, heřmánek, šafrán, maliny, ostružiny nebo máta)
termofor doplňky
vápník (800 - 1000 mg denně),
potraviny bohaté na hořčík (tofu , fazole, celozrnné, ryby, čerstvé syrové vegetariáni a ořechy)
Zobrazit další instrukce
1

cvičení. I když se to může zdát jako poslední věc na světě, kterou chcete udělat, pokud se jedná o období křečemi, jak se vaše tělo v pohybu pomáhá uvolnit toxiny, snižuje zánět, zvýšit pružnost a zmírnit bolest. Jakákoliv forma cvičení bude dělat zázraky, tak zkuste plavání, jemný chůze, jóga nebo jízda na kole.
2

pít uklidňující šálek bylinného čaje pomoci vypořádat se s bolestí. Tradiční čaje používané pro menstruační křeče patří rostlina přitahující kočky, heřmánek, šafrán, maliny, máta a BlackBerry. Jednoduše nalijte 1 šálek vařící vody 1-2 lžičky. ze sušené byliny a louhovat 5 nebo 10 minut. Pijte 2 až 3 krát denně.
3

se věci zahřát pomoci zmírnit bolesti při menstruaci. Horkou koupel nebo termofor umístěn na dolní části břicha nebo dolní části zad pomůže urovnat věci dolů a zmírnit křeče.
4

Zdvojnásobte svůj vápníku asi týden před období pokračovat, dokud konec menstruace. Studie ukázaly, že vápník, který pomáhá tělu udržovat svalový tonus, také pomáhá předcházet menstruační křeče. Takže narazit ji na 800-1000 mg denně před a během menstruace.
5

zvýšit příjem hořčíku, stejně, což je minerál, který pomáhá tělu vstřebávat vápník navíc užíváte. To je nejlepší se dostat hořčíku prostřednictvím potravinových zdrojů, jako je tofu, fazole, celozrnné pšenice, ryby, čerstvé syrové vegetariáni a ořechy.