10 tipů, jak zmírnit bolest sedacího nervu

sedacího nervu Bolest je způsobena, když sedacího nervu sevře nebo podrážděnou přes disk kompresi, což má za následek bolesti. Příznaky bolesti zad se liší, ale nejčastější příznaky patří bolest, slabost v nohou, brnění a obtížnost posezení. Příčiny bolesti sedacího pramení z Herniovaný, stav, ve které části disku vyčnívá, což vyvíjí tlak na nerv, Piriformis syndrom, což je poměrně časté onemocnění, které způsobuje bolest sedacího typu vzhledem k Piriformis svaly stávají pevně a sakroiliakálních ( SI) společné dysfunkce, což může způsobit sedacího typu bolesti. Tělo umístění

Vyhněte se aktivity, které zhoršují vaše sedacího bolest, jako sedí nebo stojí delší dobu. Když sedíme, je 50 procent naší tělesné hmotnosti umístěny na našem bederní páteře. Proto je nezbytné mít uspořádání sedadel, která vyhovuje vašim potřebám. Vyhněte židle, které jsou tvrdé a mají malý polstrování. Pevný se sedacího bolesti může být problematické. Máte-li stát na delší dobu, a pokusit se střídají uvedení jednu nohu nahoru, které pomohou udržet vaše záda uvolněná a vzít nějaký tlak na vaší bederní páteři.
Tělo pohybová terapie

Zkuste Feldenkraise Masážní terapie, reflexní terapie, pod názvem Vinijóga nebo Alexander technika. Feldenkrais Masáže zdůrazňuje, že "vědomí pohybu", která je založena na teorii, že můžeme aktivně pomoci léčit své vlastní mechanické problémy reteaching naše tělo, jak se stát a sedět správně. Reflexologie funguje zmírnění bolesti pomocí reflexních bodů na nohou. Pod názvem Vinijóga, což je forma Hatha jógy, přehlíží relaxaci po dosažení dokonalé formy. Pod názvem Vinijóga může pomoci zmírnit bolest sedacího pomocí kombinovaného terapeutického účinku jemné protahovací cvičení a duševní jasnost. A Alexander technika pomáhá jednotlivcům při určování koordinačních návyky, které se v nich nashromáždily celou dobu jejich životnosti a může přispívat k bolesti sedacího.

Boty

Zkuste nosit více pohodlné boty. Vyhněte se hard-podrážkou boty, které mohou způsobit tlakové účinky na páteř a zhoršit sedacího bolest. Podívejte se na polštářky, dobře polstrované boty, které nabízejí dobrou podporu.
Akupunktura

Akupunktura je 3000-rok-starý prvek tradiční čínské medicíny a byl používán pro století jako účinný lék proti bolesti. Akupunktura může pomoci zmírnit bolest sedacího tím, že blokuje signál bolesti, jak to cestuje do mozku a pomáhají podpořit těla léčivé obrany.
Homeopatik

Zvažte homeopatické léky . Colocynthis se používá pro příznaky, které se zhoršují v chladu nebo průvanu a při pohybu. Ferrum Metallicum se používá pro příznaky, které zabránilo snížení jemným pohybem nebo při chůzi. Zkuste Kalium carbonicum pro příznaky, které se zhoršují, když leží na postižené straně. Hypericum perforatum se používá pro příznaky, které obvykle zhoršují v chladném, deštivém počasí.
Byliny

Doplnění protizánětlivé byliny, jako Ďáblův dráp, sója, a kůra vrby bílé do svého jídelníčku může pomoci zmírnit mnoho bolestivých příznaků spojených s ischias. Doporučuje se doplňuje přibližně 50 až 100 mg dráp Ďáblův denně, 25 mg sójového proteinu a 200 až 300 mg bílé vrbové kůry.
Plavání

Zkuste koupání zmírnit sedacího bolest. Plavání vytváří téměř beztíže, který trvá tlak pryč z našich kloubů a může pomoci k dekompresi páteře.
New matrace

Zvažte nákup nové matrace. Sedacího bolest může být zhoršena příliš měkké matraci, která nenabízí dostatečnou podporu. Dobrá matrace by měla cítit pevná a podporují, ale není těžké.
Návyky
cigarety

Pokud kouříte, zvažte opouštět. To je se domníval, že kouření způsobuje snížení oběhu a kyslíku v tkáních páteře, které mohou přispět k celkové degeneraci páteře a může přispět k bolesti.
TENS

TENS, nebo transkutánní elektrická nervová stimulace, pracuje na podobném principu jako akupunktura. TENS pomáhá mozku se zaměřit na masážní akce a elektrické stimulaci nízkého napětí produkovaného TENS následně přispět ke snížení bolesti.