Jak ovládat porce

Jednou z hlavních příčin obseity je out-of-ovládání porce. Restaurace části jsou dvoulůžkové velikosti byly před jednou generací. Zde jsou některé rozumné nápady pro kontrolu porce, které jsou snadno použitelné a mohou vám pomoci dosáhnout a udržet si zdravou váhu. Pokyny
1

Začněte tím, že jí své jídlo o polovinu toho, co si myslíte, že budete chtít. Zahájením z menších porcí, budete dát tělu čas se rozhodnout, jestli je to dost.
2

Požádat o provedeni krabici, jakmile vám vaše jídlo v restauraci. Dejte polovinu jídla do pole dříve, než začnete jíst. Vzhledem k velké části restaurace sloužit, budete pravděpodobně plný jíst jen polovinu jídla.
3

Vyhýbejte "all-you-can-jíst" bufetů. To je nejhorší ze všech pokušení, když se snaží kontrolovat porce jídla. Mnoho lidí jíst do té míry, nevolnost po návštěvě bufetu.
4

Koupit sladké dobroty v balených jednotlivé porce. Zachází jako zmrzliny, které přicházejí ve velkých kontejnerech, jsou až příliš snadno přes-dopřát. Zakupte si balíček jednotlivé porce místo, jako jsou bary zmrzliny.
5

Jezte salát před obědem nebo večeří. To obrubníky chuť k jídlu ještě před hlavním chodem, takže budete jíst méně.
Fotografie 6

objednat dětské jídlo při jídle v restauraci rychlého občerstvení. To se netýká pouze ovládací části, ale také ušetří peníze.
7

jíst několik malých jídel namísto jedné nebo dvou velkých jídel. Mnoho lidí má mylnou představu, že vynechání jídla sníží svůj příjem kalorií. Místo toho, to inklinuje, aby se jim po-jíst.