Jak používat Domácí léky k úlevě od bolesti zad nebo bolesti zad

Většina Američanů zažije bolesti zad v určité době, v závislosti na University of Maryland Medical Center, a většina může dopřát doma úspěšně. Ujistěte se, že navštívit lékaře, pokud bolest je těžký, přetrvávající nebo doprovázena slabostí, necitlivost, brnění nebo problémy s střev nebo močového měchýře řízení. V opačném případě můžete vzít dobrou péči o sebe s domácí opravné prostředky. To, co budete potřebovat
vyhřívací
studené balíčky
Over-the-counter léky proti bolestem
Zobrazit další instrukce
1

Studený Pack pro Prvních 24 hodin po úrazu - 20 minut na 20 minut, mimo. To pomůže snížit zánět brzy. Podle University of Maryland Medical Center, ale pokud za studena je vaše svaly napnout nebo hůř, můžete tento krok přeskočit.
2

Udělejte si teplou sprchu nebo máčet v horké vaně, pokud máte jeden. To pomůže k uvolnění zádových svalů, které křeč a utáhněte, což způsobuje bolesti zad
3

Aplikujte vytápění pad poté, co jste udělal s 24-hodinová "ledové fáze". - stejně jako teplou sprchou, pomůže vaše svaly se uvolní
4

Spánek v poloze plodu. - na boku s nohama schoulená - s polštářem mezi koleny. To bude jemně protáhnout páteř.
5

Take Over-The-čítač léky proti bolestem, jako je například aspirin nebo ibuprofen, podle návodu na obale.
6

si Zbytek - ale ne příliš klidu. V první den nebo dva, vyhnout se činnosti, které spustily vaše bolesti zad, a to brát s nadhledem. Po tom, pokračujte v léčbě normálními rutiny co nejvíce. Opačný k obecné víře, bude klid na lůžku nepomůže hojí rychleji a může být dokonce kontraproduktivní.
7

cvičení, pokud to neznamená, že vaše bolest ještě horší. Užívání svižné chůze denně může pomoci vaše záda.

Fotografie