Jak zmírnit bolesti zad

Bolesti zad jsou velmi časté. Tři ze čtyř dospělých zažije bolest v zádech během svého života, a bolesti spodní části zad je obzvláště samozřejmostí. Většina bolesti zad pochází z výrony a kmeny způsobené stresovými pohyby. Často může být bolest v zádech v domácí péči, i když v některých případech je nutné lékařské ošetření. Věci, které budete potřebovat
Vana
olej Pleťová voda hořáku Hotels.com a masážní olej
esenciálních olejů
Zobrazit další instrukce
1

Rest. Dolní bolesti zad je často způsobena svalovým křečím. Ležící Byt lze snížit používání těchto svalů, zmírnění bolesti.
2

Ice ji. Umístění studený obklad nebo led na poraněné oblasti a leží na něm po dobu najednou může snížit bolest.
3

Stretch. Pokud je to možné, pokusit se dokončit zpět cvičení jsou specifické pro pomáhání zranění. Podívejte se na cvičení se zaměřením na bolesti zad a sílu.
4

sprcha nebo koupel. Teplá voda a vana nebo sprcha trysky mohou utišit spasming spodní zádové svaly.
5

Vezměte protizánětlivé léky nebo léky proti bolestem. Mezi ně patří naproxen sodný, acetaminfen a ibuprofen (obchodní značky Alieve, Tylenol, Motrin).
6

Buďte aktivní. Pokud je to možné, snažte se chodit a dělat lehké aktivity. Nutí vaše svaly, aby byl aktivní pomůže s hojení. Postupně zvyšovat úroveň aktivity každý den.