Překonání Cvičení astma

Astma je chronické onemocnění, které postihuje průdušky, omezuje dýchací cesty se zánětem a dělat to obtížný dýchat. Více než 22 milionů Američanů trpí astmatem, což způsobuje hrudník utahování, kašel a sípání. Seznam spouští je dlouhý a rozmanitý, včetně kouře, zvířecích chlupů a prachu, ale cvičení je téměř vždy na prvních příčkách. Cvičení indukované astma lze snížit pomocí léků, vyvážené životosprávě fitness a správné dýchání techniky. Správné dýchání techniky

Pokud dýchacích obtížích, nebo máte pocit, útok přichází na, sedět rovně a udržet záda rovně. Vezměte si pomalu nadechl: nosem a ústy ven. Typický dech by měl trvat jen jednu nebo dvě sekundy, ale dýchat stále regulovat proudění vzduchu. Vyhněte se cvičení v extrémních povětrnostních podmínkách, jako jsou horké, vlhké letní den nebo chladného zimního dne.
Upravit cvičením

Jako astmatik, měli byste být zejména dbát jíst správné diety, jak dostatek spánku a zůstat hydratované. Při výkonu, není nad to, jste mohli vyvolat útok. Pokud si všimnete příznaků astmatu během aerobik nebo karate, uklidni se na rutin nebo zvážit jinou formu cvičení. Plavání je oblíbený mezi astmatem, jako je chůze nebo lehké běhání v non-vlhkém počasí.
Léky

Ovládání astmatu pomocí léků je často rozhodující, zvláště když přijde útok náhle. Ty by měly pravidelně provádět záchranné inhalátor, bronchodilatační určen k otevření dýchacích cest ve velmi krátkém časovém období. Zeptejte se svého lékaře o předepsání léků jak pro zmírnění příznaků a zabránit jim. Pravidelně pomocí preventivní inhalátor a /nebo užívat na předpis pilulky může snížit výskyt námahou indukované astma.