Jak zvýšit duševní svěžest

Mnoho lidí věří, že ztráta mentálních schopností přichází s územím stárne, ale studie ukazují, že nemusí být tak. Můžete zvýšit své duševní svěžest s různými technikami, které vyžadují interakci a činnost. Nejlepší ze všeho je, můžete zvýšit svou mysl, aniž by utrácet mnohem víc než času a úsilí, takže vaši peněženku neporušené. Zůstaňte aktivní

Vědci z Mayo Clinic zjistili, že aerobní cvičení, jako je stolní tenis, běh a plavání může posílit zdraví mozku a dokonce i zpomalit účinky demence a jiné kognitivní poruchou poruchy. Cvičení může zvednout náladu a zahnat přízrak deprese, které mohou otupit mysl. Aktivní tělo často přímo koreluje s ostřejší mysl. Dr. Rodolfo Savica, neurolog s Mayo Clinic doporučuje 30 minut této činnosti denně, pětkrát týdně.
Hrát hry

křížovky, řešit Sudoku v novinách, nebo řešit video hra, která vyžaduje myšlení a řešení problémů. Nedávno, výzkumníci zjistili, UCLA, že starší lidé mohou zlepšit chápání jazyka a paměť tím, že pravidelně používáte "odlivu" fitness program. Tyto hry trénování paměti přinutit lidi, aby používali svou mysl a zlepšit kognitivní schopnosti. Různé videohry jsou k dispozici pro každé zařízení, z Nintendo DS na iPadu nebo stolním počítači.
Komunikovat s ostatními

Sociální činnost je udržuje váš mozek zabývá, bojuje deprese a zlepšuje náladu. Sdílení zkušeností prostřednictvím poradenství znamená, že můžete vyměňovat názory a přijímat nové informace, a tam jsou příležitosti pro dobrovolníky v každé komunitě prostřednictvím kostelů, škol, přístřešky a jiné neziskové organizace. Buďte v kontaktu se starými přáteli, navazovat nové známosti a sdílet nové zážitky, jako je cestování někam jste nikdy předtím nebyli, nebo dokonce jen vyzkoušet novou restauraci.
Drop Klávesové zkratky
< p> V dnešním světě, musíte mít rychlé vytáčení, hlasové aktivace a počítačové ikony, takže si nemusíte pamatovat detaily. Výřez z některé z těchto zkratek písemně stanoví telefonních čísel a zapamatování je namísto spoléhání se na rychlou volbu, nebo se dozvědět, kde je počítačový soubor uchovávány na pevném disku místo pouhým kliknutím na ikonu. Nejen že se vaše mysl ostré, nebudete trpět tolik, když ztratíte telefon. Máte-li napsat něco, co chcete mít na paměti, akce zvyšuje vaše šance na vzpomínání. Mějte po ruce notebook a vztahují se na něj často, jak si zapamatovat jména, data, čísla a další informace, které jste měli vědět na denní bázi.
Zlepšit své Outlook

Je to snadné, aby se chytil do starostí a stresu. Pozitivní myšlení a celkový pocit štěstí může mít posilující vliv na vaše mentální čilosti. Naučte se relaxovat meditace, jóga nebo váš oblíbený koníček a dát svou mysl i pozitivní vstup. Pokud se vyhnete zbytečnému stresu a podívejte se na světlejší stranu, bude váš mozek oplatit s lepší pochopení, více paměti a potenciál pro delší životnost.