váze strava je jedním z nejúčinnějších nástrojů, které pomáhají přirozeně hubená a ectomorph kluci budovat zdravé svaly. Skinny kluci a hardgainers úžasně spálí vše, co krmit své tělo, jak když? No, genetika hraje roli v našem těle však hodně času ale o dost jíst. Hardgainers může začít přibírat na váze, jen tím, že jíst více zdravých potravin, trik je přijít na to, kolik jídla a konkrétněji, jaké potraviny. Junk plný dieta bude fungovat, ale ty kalorie způsobit špatné ukládání tuku vybudovat na těle a zdravotní problémy. Je to nějakou dobu trvat, nejlépe přidáním asi 1 2 libry týdně je zdravá takže buďte připraveni a trpělivý, přidání hromadně příliš rychle opustí vás příliš mnoho tuku bez svalů, a možná dokonce i nevratné úsek marks.So, kalorií, všechny své o kalorií ve stravě přibrat správné? Velká část je ano, a tak je protein. Super rovnice přibírat na váze, je konzumovat více kalorií, než spálíte. Takže první krok je pomalu rostoucí kalorií zmírnit vaše tělo do něj. 2. krok je protein! Protein je prvek, který staví a opravy vaše svaly po tréninku zasedání. Nejméně 1,5 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti je dobrý začátek. Toto může být zvýšil a dosáhl suplementace ve formě skvěle chutnající koktejly nebo bary nosit s sebou. Začněte náročné vysokým obsahem bílkovin a potraviny a přidat je do svého budování svalů potravinami list.So youve dostal svou bílkovin a kalorií nahoru, třetí krok je prostor mimo tohle všechno jídlo navíc si jíst přes den. Podívejte se jíst 5 6 menších jídel během dne, aby se zabránilo nadmutí ze všech, že další potraviny diety přibírání na váze, věřte mi, že jeho bude hodně zvláštní jídla! Hardgainers, ectomorphs a hubený kluci musí jíst velké a jíst zdravě vidět vážné svalové hmoty, a to může být provedeno s věnováním a consistency.Something si dát pozor při hmotnosti dieta je udržet vaše tuky na uzdě, v podstatě to znamená, dohlédněte na jsou tyto typy tuků youre náročné. Mononenasycených a polynenasycených tuků jsou dobré tuky, nasycené tuky jsou tuky je třeba se vyvarovat, jak nejlépe umíte. Vyhněte se smažené věci a nezdravé potraviny, pokud můžete. Vysoce kalorické, komplexní sacharidy, ovoce a zelenina by měla hrát velkou roli ve vaší stravě, přibírání na váze, takže si je na vašem potravinami list.Workout! Musíte pracovat se efektivně a získání nějaké kardio příliš bojovat proti nadbytek tuků budete konzumovat denně. Svalové hmoty je odvozen od vypracování tvrdě a přibývají na váze stravy v rovnováze s sebou. Máte-li skončit jíst kamionů potravin a konzumují příliš mnoho kalorií, bude nezdravé hladiny tuku rychle začít stavět. Proveďte sloučenina vykonává velkou část tréninku, například dřepy, mrtvé výtahy, ramen a bench press, protože bude využívat více svalových skupin a jsou časem prověřený masové stavitelé! Přínosy pro zdraví, diety přibývání na váze jsou tu pro všechny vidět, celkový zdravotní stav vašeho těla se výrazně zlepšit všechny zdravé potraviny konzumovány. Některé z nich jsou snížení krevního tlaku, zlepšení prokrvení, kardiovaskulární výkon. V dlouhodobém horizontu získat zdravou váhu také poskytuje lepší kosti a kostní pevnost v ectomorphs. A konečně, nezapomeňte úžasný život měnící důvěru dosažený při dosahování cílů kulturistice uděláte!
