Jak Dieta pro mrtvici

Jíst vyváženou stravu je nutné v procesu obnovy na mrtvici. Dobře vyvážená strava pomáhá udržovat krevní tlak dolů a udržet si váhu na zvládnutelné úrovni. Naučte se jíst zdravěji po cévní mozkové příhodě. Pokyny
1

jíst zrna. Při výběru potravin se zrny které lze přidat do svého jídelníčku Podívejte se na celých zrn dobré pravidlo je vybrat hnědá. Dva příklady jsou hnědá rýže místo bílé a celozrnný chléb místo bílého chleba.
2

Udělej si svůj talíř barevné. Myslíš, že tmavě zelené a oranžové získat bohaté na živiny množství zeleniny ve vaší stravě. Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a collards jsou toho dobrým příkladem. Dalšími dobrými příklady jsou zelené fazole, hrášek a mrkev.
3

Go ovocná. Jezte co nejvíce ovoce, jak můžete na denní bázi, čerstvé, sušené nebo mražené nezáleží. Buďte kreativní s tím, že je ovoce v mixéru nebo dělat vynikající koktejl.
4

jít snadno na tuky. Odstraňte tuky, jako je máslo, sádlo nebo zkrácení. Nicméně, stále musíte zahrnout tuku zdroj. Získejte tuky z potravin, jako jsou ryby, ořechy a používat rostlinné oleje na vaření. Při vaření masa, ujistěte se, že budete vařit maso s nízkým obsahem tuku.
5

Zvolte mléčné výrobky moudře. Vápník bohatá strava je důležité, aby vaše zotavení, a přesto chcete být opatrní při nákupu mléčných výrobků. Ujistěte se, že si koupíte mléčné výrobky, které jsou s nízkým obsahem tuku, nebo ještě lépe bez tuku. Hlavní složkou je třeba z mléka a mléčných výrobků je vápník.
6

Jezte snížit riziko vzniku cévní mozkové příhody. Můžete to udělat tím, že následuje potravinové pyramidy, jíst různé potraviny denně. Pravidlem je pestřejší vaše deska je lepší.