Potraviny snížit své riziko vzniku rakoviny prsu

Tam byla hodně dobrá zpráva od hranic výzkum rakoviny prsu a prevenci, ale nemoc stále tvrdí miliony životů každý rok. Zdravá strava v kombinaci s rozumnou cvičební režim je nejlepší obranou proti tomu - a mnoho dalších - smrtící rakoviny a nemocí. Ovoce

Vědci Cancer Center na Moores University of California prokázaly, že citrusové plody, jako jsou pomeranče a grapefruity a členů rodiny Berry - jahody, maliny, borůvky a především - chráněné ženy na rakovinu prsu opakování.
zelenina: hlávkové zelí

Zvolte brukvovité zeleniny, jako je brokolice, růžičková kapusta, zelí a květáku. Jak víte, že vaše zelenina je brukvovité? Na řezu stonku tvoří kříž.
Barevné Zelenina

Myslete barvu při výběru zeleniny. Studie provedená v UCLA Centra pro lidskou výživu ukázal lykopen, což je součást červených rajčat a grepy obsahují lykopen snižuje výskyt rakoviny.
Celá zrna

konzumovat 25 až 30 gramů vlákniny denně, nejlépe ve formě celých zrn. Snadné způsoby, jak přidat vlákniny do jídelníčku patří přechod celozrnný nebo bílý celozrnný chléb a výběr kombinovaných nebo vylepšené těstoviny, které poskytují výrazně vyšší vlákniny než tradiční těstoviny.
Lněné semínko

Přidat zem lněné semeno obilovin nebo smoothie;. lnu obsahuje kyseliny alfa-linolenové, omega-3 mastné kyseliny, které chrání proti rakovině, hlásí American Cancer Society
jiných potravin

Ostatní potraviny, které zlepšují zdraví a může zabránit rakovině prsu patří olivový olej, česnek, losos a zelený čaj. Užijte si zdravé potraviny, zatímco sedí na slunci - 20 minut slunečního svitu zvyšuje hladinu vitamínu D.