Diabetická dieta Poradenství

Dieta je velmi důležité pro většinu diabetiků, protože jejich zdraví závisí na udržení vhodné hladiny glukózy v krvi. Když přijde na věc, dobrá diabetickou dietu rada se točí kolem tří hlavních otázek: kolik jíst, kdy jíst a co jíst. Kolik toho sníst

víc než většina lidí, musí diabetici změřit, jak moc jedí. Podle Národní institut Diabetes a zažívací a Kidney nemoci (NIDDK), malé a středně velké ženy by měly konzumovat mezi 1200 a 1600 kalorií za den. Větší žena nebo malé až středně velké člověk měl jíst mezi 1600 a 2000 kalorií za den. Středně velké až velké velikosti člověka (nebo středně velké až velké velikosti žena, která je velmi fyzicky aktivní), je třeba v mezi 2000 a 2400 kalorií za den.
Kdy jíst

Snažte se omezit na obvyklé tři jídla denně. Místo toho, zvažte přidání tří občerstvení na svůj den stejně - pak tónování se vaše jídlo tak, že jsou všichni relativně nízká. Proto by váš den začne lehkou snídaní, následuje zhruba v polovině dopoledne s občerstvením, pak lehký oběd kolem poledne. V polovině odpoledne, měli byste jíst další občerstvení, následované v obvyklém čase lehkým večeři, pak malé večerní občerstvení později. Důležité je, že si rozložit příjem kalorií.
Co jíst

NIDDK doporučuje dietu s velmi nízkým obsahem tuků a sladkostí, nízká v mléčných výrobků a masa, a vysokým zeleniny, ovoce a škrobů. Ten obsahuje celá zrna, chléb, těstoviny, brambor, kukuřice, rýže, cereálie, fazole a čočka. Zelenina, které jsou obzvláště zdravé pro diabetiky patří salát, špenát, brokolice, papriky, rajčata, zelené fazole a zelí. Dobré ovoce patří jablka, jahody, grapefruity, banány, meloun, mango a guava. American Diabetes Association doporučuje doplnit další ryby do svého jídelníčku dvakrát až třikrát týdně.