Jak se naučit Tai Chi Krok Walk

Tai Chi podporuje duševní i fyzické disciplíny. Je vhodný pro téměř každého věku a schopností úrovni. Učení Tai Chi chůze krok může pomoci podpořit rovnováhu a celkovou pohodu. To, co budete potřebovat
boty, které pomáhají rovnováhu
Tai Chi třídy, DVD nebo knihy se doporučuje pro další studium.
Zobrazit další instrukce
učení Tai Chi procházka Step

1

První krok vyžaduje rozvíjení hlubší mentální povědomí o vašem těle a způsob, jakým se pohybuje. Věnujte pozornost tomu, jak to je, když budete chodit normálně a když už se učí Tai Chi chůze krok. Koncentrace je klíčem k cvičení Tai Chi.
2

Cvičí se pomalu přesouvá svou váhu z jedné nohy na druhou s hlubokou mentální koncentrace. Paže by měly houpačka přirozeně vedle těla. Dýchejte zhluboka na každém kroku.
3

Pokrčte kolena do pohodlné hloubky při zachování těžiště. Ruce by měly být dlaní dolů zápěstí rovně. Shift váhu na levou nohu. Krok vpřed paty první.
4

krok dozadu, ruce měla být v úhlu 90 stupňů na úrovni ramen s dlaněmi nahoru. Shift váhu na levou nohu a krok zpět. Vaše kolena by měla zůstat velmi mírně ohnuté a záda musí zůstat rovná.
5

krok s obratem, pokrčte kolena na pohodlnou hloubku, přesunout váhu na pravou nohu a zase kyčle a levou nohou směrem vlevo. Krok dopředu a doleva s patní přistání jako první.