Qigong energetická cvičení

Při provádění jakékoliv qigong (také hláskoval chi gong) cvičení, je důležité mít na paměti, zhluboka dýchat, pomalu a plynule. Nedržte dech. Nepoužívejte kalhoty. Nechte vzduch přesunout do spodní části plic vyklidit stagnující čchi. Nechte vzduch se zdá prostupovat celé vaše tělo, takže je to pocit, jako byste se dýchání přes póry. Qigong cvičení je třeba udělat v uvolněném stavu, neboť napětí také blokuje pohyb chi --- a tak se snaží vyprázdnit svou mysl od rušných myšlenek. Příliš mnoho přemýšlení a budete je používat energii, kterou se snaží kultivovat. Zahřívací cvičení

Postavte se s nohama pohodlně od sebe, kolena mírně ohnutá. Odpočiňte si ruce na ramena. Houpat ze strany na stranu. V kývání na jednu stranu, bude vaše kolena ohýbat hlouběji, na dosažení stranu tak daleko, jak můžete kroutit, by měla být vaše kolena narovnejte znovu, ale ne do zamčené polohy

Během houpání, houpačka ruce volně tak. že jedno rameno houpačky zezadu, klepnutím na opačný bok, zatímco druhou ruku zvedne nahoru a přes tělo, klepnutím na opačné rameno. Takže houpat na pravé straně, pravá ruka houpačky za sebou a levá ruka houpačky a napříč.

Nyní opakujte houpačka na opačné straně, když si vzpomněl ohnout a narovnat kolena. To bude vytvářet energii a usnadní jeho tok v celém těle. Světelné kohouty je stimulovat bodů na meridiánech.
Stretch &Pull k regulaci zůstatku
Stand

na levé noze a dosáhnout rovnou, strečink tak vysoko, jak můžete s Pravá paže, zatímco vaše pravá ruka visí na vaší straně. V vyhrnula, vytáhnout i pravém boku, aby vaše pravá noha přijde na zem lehce. Držte paty --- zvýšil, ale rovnoběžně s podlahou.

Když stojí takhle, jemně otáčet nebo kroutit na levém boku, takže vaše pravá noha se obrací mírně nad zem. Swing /natočení vpravo a vlevo několikrát. Pak si vymění strany a opakovat, když stál na pravé straně. To bude vytáhnout energii z podlahy do nohy a nahoru přes vaše tělo. Mírný pohyb napomůže posílení kyčle a práce na váhy.
Ledvin Očista
fotografie

cvičení táhne energii nahoru skrz nohy a do nohy, a cirkuluje přes ledviny a vycouvat. Postavte se s nohama od sebe. Ohnout a dostat se s oběma rukama na levé vnitřní kotník. Dotýkat kotníku, posuňte ruce uvnitř nohou. Přiveďte je přes břicho a přes a kolem pravého boku do zad, oblasti ledvin. Nyní pokračujte posuvné ruce dolů na zadní straně pravé nohy. Na kotníku, posuňte ruce na nohy do vnitřní kotník.

Nyní opakujte v opačném směru, posuvné ruce vzhůru pravé vnitřní nohy, přes břicho, záda kolem boku a dolů na vnější levé straně noha. Dokončit obvod na své vnitřní kotník levé nohy. Opakujte tento obvod devětkrát.