Jak používat Lněný olej pro zdraví

Tam bylo mnoho vědeckých důkazů, pokud jde o zdravotní přínosy omega-3 mastných kyselin. Většinou jsme řekli přidat rybího oleje do našeho jídelníčku, ale jen málo lidí ví, že mohou získat omega-3 olejů v vegetariánské podobě prostřednictvím oleje ze semen lnu. Pokyny
1

Zkontrolujte hladinu cholesterolu v krvi. Pokud váš LDL (špatného) cholesterolu je vysoká a HDL (dobrého) cholesterolu je nízká, může se využívat zvýšit svou omega 3 mastných kyselin spotřebu. Studie prokázaly, cholesterolu lepší s nepřetržitém použití přídavkem oleje ze semen lnu.
2

zpozorujete jakékoli příznaky vysokého krevního tlaku, jako jsou bolesti hlavy, rozmazané vidění nebo závratě. Pořiďte si krevní tlak zkontrolovat odborníkem zdravotní péče. Nicméně, pokud je vysoká, mohli byste mít prospěch z přidání lněný olej do svého jídelníčku. Studie prokázaly zvýšení omega 3 mastných kyselin ve stravě může snižovat krevní tlak.

3

lněný olej bojovat artritidy. Studie prokázaly výrazné zlepšení obou revmatoidní a osteoartróza příznaky společné něžnosti a ranní ztuhlost, pokud jsou omega-3 mastné kyseliny ve stravě zvyšuje.
4

Přejít na pravidelné prohlídky prsu. Strava bohatá na omega-3 mastných kyselin v průběhu delšího časového období se ukázala v laboratoři a testování na zvířatech s cílem zlepšit šance odvrátit rakovinu prsu. Zdá se, že toto mastná kyselina inhibuje buněk rakoviny prsu tváření.
5

Vezměte si lněný olej proti depresi. Studie ukázaly, že deprese je možné zlepšit, když jsou udržovány rovnováhu omega-3 a omega 6 mastných kyselin. Dále bylo zjištěno, že mnoho lidí, kteří trpí depresí měli nerovnováhu dvou mastných kyselin.