Jak mohu léčit Hlavní záchvaty paniky?

Hlavní paniky může zdát přijde z ničeho, a musí být děsivé pro osobu, která prožívá to. Srdce bije rychle a hlasitě, může osoba, pocit na omdlení a zažít celou řadu dalších tělesných příznaků, včetně pocení a mdloby. Psychologické pocity mohou být ještě více stresující. Poškozený cítí akutní strach a má nepříjemný pocit blížící se katastrofy. Pokud záchvat paniky udeří náhle, je situace ještě zhoršuje poškozený neví, co se s ní děje. Návod
Hodnocení
1. Léky mohou pomoci v krátkodobém horizontu.

Navštivte lékaře a vysvětlit příznaky. Dejte lékaři historii všech traumatických událostí, které vedly k první záchvat paniky. Lékař Vás vyšetří a zahrnují veškeré fyzické problémy. Požádejte o doporučení k kognitivně behaviorální terapeut. Lékař vám může předepsat některé léky krátkodobé pomoci s bezprostřední příznaky.
2

Prozkoumejte své příznaky v kontrolovaném prostředí s terapeutem. Spolupracovat se všemi cvičení terapeut požádá vás udělat. Ty mohou zahrnovat držet deník nebo klientů se vaše příznaky na 1-10 měřítku. Terapeut se bude nejspíše k návštěvě několika sezeních. Dozvědět se techniky, které vám pomohou vypořádat se s záchvaty paniky. Naučíte se způsoby, jak na paniku, spíše než se snažit z ní uniknout.
3

jiné mechanismy zvládání. To by mohlo zahrnovat jóga, meditace a jednoduché relaxační techniky. Používání relaxačních pásky a hudba, strávit určitou dobu každý den cvičit relaxaci. Cvičení několikrát týdně, protože to obecně zlepšuje náladu a uvolňuje stres.
4

Vypracovat vzor pozitivního myšlení. Podívejte se na svůj jídelníček a konzumentů kávy. Nechybí ani ovoce a zeleniny, a snaží se jíst pravidelně. Omezte kofein a alkohol příjem. Pokuste se vytvořit pravidelný spánek vzor.