Jak dát Self masáž

Dát si masáž , je způsob, jak pomoci bojový stres a bolesti svalů hromadění po celý den. Po stisknutí tlačítka , tření a hnětení všech částí těla, který může být dosaženo, může dojít k maximální relaxaci . Vlastní masážní celý den pomůže cirkulaci během pracovního dne , a to zejména pro práce, které vyžadují být v kabině po dobu několika hodin . Vlastní masáž můžete také uložit peníze . Pokyny
1

Podporovat nohy oběh tím, že pěsti a hnětení do stehna a dolní část nohy. Alternativní rychlosti a směru často pracovat cévy otevřené. Zaměřte se na bolavých místech nebo pohmožděné úseky nohou po dobu alespoň jednu minutu .
2

Vsedě na židli , předklánět v pase . Sahají se zaťatými pěstmi . Pomocí klouby stisknout do stranách páteře , ale ne do páteře . Udělat krouživými pohyby v malých kruzích , pohybující se na páteři tak vysoko, jak je to možné a pak zpět dolů .
3

Stiskněte na patě levé ruky s palcem pravé ruky . Použití kruhové pohyby s palcem uvolnit střed ruky . Přepnout ruce a stiskněte tlačítko na pravé ruce s levým palcem . Přejděte dolů do zápěstí a alternativní odření každé zápěstí intenzivně po dobu 30 sekund na každé zápěstí.