Zdravá svačina volby pro děti

Výroba zdravých stravovacích možností je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat rodiče pro své děti. Špatné stravovací návyky jsou těžší rozbít děti starší, tak pomoci dětem naučit se dělat své vlastní zdravé výměnou nezdravé jídlo zdravější alternativy a naučit děti milovat ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Ovoce a zeleninu
Snack čas větší zábava, když všichni pomáhají.

výživu, lékaři a USDA se shodují, že ovoce a zelenina jsou nezbytné pro zdravý životní styl a pomáhají prevenci obezity, onemocnění srdce a dokonce i rakovinu (viz Reference 2, str. 38). Párování ovoce a zeleninu se zdravými dipy je skvělý způsob, jak dostat děti nadšeni zdravější svačinu volby. Buďte opatrní, i když, poklesy jako ranč dresink může být plný nasycených tuků a konzervačních látek. Místo ranč, zkuste namáčení zeleniny v hummus, fazole dip nebo světlejší na bázi octa oblékání. Pro ovoce, zkuste kropení trochu skořice nebo máčením řezy v přírodním arašídovým máslem nebo jogurt.
Rychlé a zdravé
Nechte své děti vybrat své oblíbené přísady stezka mix.

Některé dny, pohodlí vítězí nad výživy, takže když děti potřebují občerstvit a připravit něco nového, není možnost, že existují alternativy.

Přeskočit müsli tyčinky s čokoládou čipy a spoustu cukru a zvolte odrůdy s ovocem, ořechy a celá zrna.

Namísto slazených premade odrůd stezka mix, tvoří dávku sami jednou týdně. Vyhněte se příliš mnoho, včetně sušeného ovoce, i když, což je často zabalené s cukrem.

Vyberte si přírodní druhy popcorn a přeskočte na máslo.
Celozrnných

Naučte své děti milovat celá zrna.

celá zrna, která jsou vyšší obsah vlákniny a nutriční hodnotu než rafinovaných obilovin, jako je bílý chléb a těstoviny. Zkontrolujte, mini-pizzy na celozrnné bagety nebo se rozhodnout pro celozrnný pita čipy s hummus. Jednoduché občerstvení, jako preclíky a tortilla chipsy přišel v celých odrůd pšenice taky.
Go Organic
bioprodukce je lepší pro vaši rodinu a lepší pro naši planetu.

Většina obchodů s potravinami nést organických odrůd vše od sušenek na řetězec sýr. Produkty označené "bio" se pěstuje a zpracovává více přirozeně, což znamená, že děti nebudou jíst pesticidy, konzervanty, mohou hormony a jiné chemické látky, které se nacházejí v mnoha potravinách.

Organické ovoce a zeleninu být drahé , tak si vyberte organických odrůd pouze na produkci, že nemusíte loupat před jídlem nebo které mají tenké slupky. Nákup neorganické banány nebo meloun, například, je bezpečná volba, protože mají tlusté kůže, které udržují škodlivých pesticidů, které dostaly na jedlé části.