Chtěli byste vědět, nejlepší způsob, jak začít s meditací a naučit se účinné meditační techniky, aby se ujistil, že můžete vstoupit do hlubokého meditativního stavu, s lehkostí? Jedním z největších problémů, většina lidí, když se snaží meditovat je, že nemůže pustit jejich vědomé mysli. Meditace je o umlčení vědomé mysli a dosažení změněného stavu vědomé, kde se vaše každodenní myšlenky, obavy a napětí může rozplynout, jak vaše mysl a tělo relaxuje. Meditace je velmi silný pro léčbu každý den podmínky, jako je stres a úzkost a je to skvělý způsob, jak zlepšit svůj výhled life.One z nejjednodušších a nejoblíbenějších meditačních technik je zaměřená na dechová cvičení. I když tato technika se učí téměř všechny meditační začátečníky by neměly být přehlíženy, pokud začínáte jako je jednoduché následovat a přímočará master.The zaměřena dýchací technika vyžaduje položit nebo sedět pohodlně v prostoru, kde vás nebude přerušen po dobu 15-20 minut. Nemusíte mít spoustu volného času ve svůj den meditovat i malé dobu každý den, může pracovat wonders.As si položit nebo sedět pohodlně začít soustředit na svůj dech a nedovolí žádné napětí ve vašem těle tát. Zde jsou uvedeny všechny body napětí v těle a řekněte jim, pustit a nechat vaše svaly relaxovat. I když jste stále pohodlné, začne dýchat s pěkným stabilním tempem, v roce po dobu 3 sekund a výdech ve stejném tempu. Zamyslete se nad pocitem vzduch jít dovnitř a ven z plic ti dává, zaměřit se na tempo a zvuk ve vzduchu na vstupu a out.As začnete uvolnit své tělo vaše mysl se může začít zvracet náhodné myšlenky a obavy. Můžete najít nejpodivnější myšlenky objevovat do vaší mysli, kdy k tomu dojde, musíte přivést svou pozornost zpět k dýchání udržet ji opět stálým tempem. Čím déle to uděláte, tím méně naleznete tyto myšlenky stojí v cestě, nebojte se je to přirozené, jako vaše vědomá mysl se snaží pustit. Cílem meditace je, aby bylo naprosté ticho spolu se svým tělem, to je, když budete moci jít hluboko do meditace a změněného stavu conscious.Take nějaký čas každý den cvičit, je zvyklý trvat dlouho, aby se dostal do rutina, kde se začne cítit pozitivní účinky rozjímání a stát se dočkat, až meditovat každý den. Meditace je cesta a měli byste dát mu čas, aby vám umožní změnit svůj život jak mentální, fyzické a duchovní cestě.
