Jak vyléčit patelární zánět šlach

patelární šlachy nebo skokanské koleno, je otok a zánět patelární šlachy, která spojuje čéšku (čéšky) na holenní kost. Tato šlacha je důležité, protože to vám pomůže přesunout a rozšířit vaše nohy. Primární příčinou této újmy je trvalá důraz na šlachy. Toto je velmi běžné u sportovců, jejichž předmět činnosti patří opakované skoky jako volejbal, basketbal a fotbal. Ale to může postihnout kohokoliv, a pokud se neléčí, může vést k degeneraci patelární šlachu. Věci, které budete potřebovat
ledem
Motrin
kolena band
Zobrazit další instrukce
1

Ujistěte se, odpočinout si zraněné koleno. Jednou jste byl diagnostikován s patelární šlachy, je velmi důležité, aby vaše kolena odpočatí co nejdříve. Vyhněte se aktivity, které zhoršují. Neoprávněně stres nebo hnutí bude stav zhoršit a prodloužit dobu zotavení.
2

Použít ledový obklad na postižené koleno. Studený pomůže kontrolní otok, zánět a jakékoliv krvácení. Váš šlachy může fungovat normálně, když otoky a záněty jsou sníženy. Použít ledový obklad ihned po úrazu nebo diagnostiku. Použijte 20 minut dvakrát denně nebo podle potřeby.
3

Take over-the-counter protizánětlivé léky, jako Naprosyn Motrin nebo jeho druhové, ibuprofen. Ty pomáhají snižovat otok a bolest. Nezapomeňte si přečíst a pečlivě dodržovat pokyny, než začnete lék.
4

Používejte kolena kapely nebo podporu pro zraněné koleno ke zmírnění bolesti spojené s patelární šlachy. Promluvte si se svým lékařem, aby zjistil, které kolena band nebo podpora je pro vás nejlepší.
5

Začátek protahovací cvičení, jednou můžete obnovit. Protahování tele, musí quadriceps a podkolenní šlacha svaly být provedeno jako warm-up před obnovením činnosti. Dostat se do zvyku natahovat, jakmile příznaky odezní bude pomáhat v prevenci recidivy patelární šlachy.