Běžné problémy ve vzdělávání dechová cvičení

Dechová cvičení může pomoci zmírnit napětí a úzkost, a dokonce zlepšit určité zdravotní potíže. Cvičení znamenat naučit se dýchat zhluboka, cítit břicho a žebra rozšiřovat a vydechování úplně, pocit na hrudi, břicho a hrudník pád. Některé překážky mohou prezentovat se při učení dýchací techniky. Špatné držení těla

Jedním z nejčastějších omezení na učení dýchací cvičení je držení těla. Pro plnou dech, musí existovat prostor pro hrudního koše k rozšíření. V případě, že ramena a páteř jsou zaoblené a hrudník se propadl, tam není prostor zhluboka dýchat. Zkuste sedí zády proti zadní části křesla pomoci prodloužit páteř. Nadechněte se a nechte břicho, hrudník a nakonec na hrudi vzestup. Výdechu se uvolněte. Zkuste to 10 krát.
Zlozvyky

dítě dýchá, činí tak pouze instinktem. Břicho výplně při vdechování a hrudní koš se rozšiřuje. Na exhalace, vše snižuje a vyprázdní. Jak stárnete, je běžné, že zkrátit dech a zvrátit vzor. Můžete zvednout hrudník a nakreslete břicho při vdechnutí a nechte hrudník a břicho pokles relaxovat při výdechu. Když začnete se učit dechová cvičení a techniky, to může být těžké zvyk zvrátit. Zkuste ležet na zádech. Přineste jedna ruka na ruce na břicho. Na nádech, cítit břicho svah a při výdechu pocit, že padne. Zkuste to 10 dechů.
Spěchal Dýchání

V dnešní kultuře, můžete často běží od jednoho úkolu k druhému v letu-nebo-boj odpověď. To způsobí, že dech, aby se kratší a rychlejší. Nechte si dýchání, samozřejmě, ale to není hluboké a efektivní. To může naučit dechová cvičení těžké, protože se zhluboka nadechl, plné a ven není normou. Zkuste dýchání po dobu pěti číslic a pozor na pěti bodech. Pak pomalu pracovat až sedm na každé straně úst.
Zdravotní stav

když v dlouhodobém cvičení běhu dýchání vám pomůže dýchat hlouběji a jasněji, pokud máte onemocnění, jako je astma, bronchitida, rakovina nebo alergie, může být dýchací cvičení zpočátku obtížnější. Pro většinu z nich je obtížné, aby se zhluboka nadechl a zejména obtížné plně vydechnout. Studie zveřejněná v roce 2009 v "International Journal of Yoga", zjistil, že pránájáma, nebo dýchací cvičení, pomáhá zlepšit celkovou dech, a to zejména na výdechu.