Dechová cvičení pro centrování a uzemnění

V rychle se měnícím světě, může být obtížné cítit se soustředil a uzemněné ze dne na den. Ty často pocit, že vás někdo vytáhl za milion různých směrů a nemůže popadnout dech, nebo najít chvilku klidu. Nácvik dýchání může pomoci najít trochu klidu, což vám umožní dýchat trochu hlouběji po celý den a přidat trochu zen do vašeho každodenního života. Zklidnění, i dech

při dýchání i ustáleného dechy, pošle signál do nervového systému k relaxaci. Posaďte se do pohodlné polohy. Nadechněte na pět číslic a ven pět počítá. Po několika dechů, zvýšit na sedm počtů a ven. Cítit pocit uvolnění uklidnit své tělo a mysl.
Alternativní dírky

Alternativní nosními dírkami je běžná praxe, že jóga dech vyvažuje obě hemisféry a pomáhá vám centrum. Posaďte se do pohodlné polohy. Položte palec pravé ruky přes pravou nosní dírkou a vydechněte z levé strany. Nadechněte se z levého a změnit strany, blokování levé nosní dírky s vaší prsteníčku.
Breath of Fire

Breath of Fire je mocný dech praxe, která povzbuzuje tě, zprávy sinus tlak a odstraňuje mlhavé hlavou. Zkuste jedno kolo dech na 30 sekund do jedné minuty. Zhluboka se nadechněte nosem a smluvní vaše břišní svaly vydechnout. Vytlačte všechen vzduch v krátkém výbuchu, takže nádech přichází nedobrovolně. Představte si, lapal po dechu jako pes, ale ústa uzavřena vymazat dutin.
Třídílné Breath

třídílný Dechové cvičení je uklidňující, vyrovnávací účinek na tělo a mysl, a to také buduje kapacitu plic. Tento dech praxe pomáhá poslat signál, aby vaše tělo a mysl se uklidní, který umožňuje naladit a stát se více uzemněn. Lehněte si na záda. Přineste jednu ruku na břicho a jednou rukou na prsou. Zhluboka se nadechněte, vyplňte vaše břicho, rozšířit své žebra a nechte na hrudníku růst. Při výdechu, ať váš hrudník podzim, vaše žebra uvolnění a břicho vydlabat. Pokračujte dech, prodlužují trochu pokaždé po dobu pěti minut.