Cadence Dechová cvičení

Při práci venku, může vám pomoci udržet vhodného tempa, pokud se u Vás objeví rytmus nebo rytmus, aby své kroky a dýchání. Cvičí několik základních cviků kadence dýchání může přinést zlepšení pro vaše celkové cvičení rutiny a pomůže vám zůstat na trati s vámi fitness cílů. Cadence dýchání funguje nejlépe za běžnou činnost, nebo pomocí cvičení zařízení, jako eliptický trenažér, stepper nebo schodiště běžeckým pásem. Vyberte si ústřední melodii

Někdy je nejjednodušší způsob, jak vytvořit rytmus při běhu nebo cvičení je mít píseň hraje, když cvičíte. Můžete hrát písničky na mp3 přehrávač nebo mají stereo hrát ve vašem domě nebo posilovny. Můžete také jen myslet na píseň v hlavě, a zpívat si to pro sebe při práci ven. Roztančí vaše nohy do rytmu písně, a upravte svůj dech ke splnění tohoto rytmu. Můžete změnit svůj trénink začleněním playlist písní s různými tempy a beatů, takže vaše dýchání a cvičení kadence bude lišit s hudbou.
Step in Time

Můžete také nastavit svůj dech, aby své kroky. Při spuštění, zvolte jednu nohu za nohou, který vede svůj dech. Například, pokud zvolíte pravou nohu, pak se budete nadechovat a vydechovat, jak vaše pravá noha narazí na stopu nebo dlažba. Můžete měnit, kolik kroků jste se mezi nádechy, například, může si vzít dva kroky za nádechem a výdechem pro dva za vytrvalostním běhu. Chcete-li dokončit závod, můžete přepnout na dvou dechů za nádechu a výdechu za jeden. Pokud zjistíte, že dostat závrať tímto tempem, můžete se přepnout do tří kroků na nádech a výdech na tři.