Jóga pro pálení žáhy pomoc

Pálení žáhy je výsledkem rozbití žaludeční kyseliny minulosti horních a dolních svěračů Vašeho jícnu. Tyto ventily udržet žaludek záležitost sklouzla kolem a dostat se do plic přes průdušnici. Hatha Jóga vede k úlevě od pálení žáhy, pokud je zkombinovat s některými základními postupy Ájurvéda (věda jógy sestra). Cílem ájurvédy a jógy je pomoci vaše tělo prostřednictvím rovnováhy. Ajurvédská Jídlo

Proces sedí správně a důkladně žvýkat přispěje k trávení a poučení potenciál pro pálení žáhy, protože váš žaludek bude muset pracovat méně, aby se jídlo připravené projít do tenkého střeva . Sedněte si s dlouhou páteří - ne hrbit - a žvýkat jídlo, dokud je téměř tekutina. Nepijte studené tekutiny s jídlem a pitím veškerou tekutinu, která šetrně.
Ležet na levém boku

Po dokončení své jídlo, ležet na levé straně a odpočinku. To umožní, aby vaše jídlo obsadit komory žaludku. Dvacet minut je ideální, ale pokud máte málo času, štíhlá doleva tak dlouho, jak můžete při sezení, bude užitečné. Dýchejte zhluboka,. Dlouhá, vyvážené jógové dýchání, aby vaše tělo odpočinout, aby se mohl plně zapojit do trávení

Jóga po jídle v naději, že přispívá k lepšímu trávení nedoporučuje Ayurveda. Vaše tělo stráví jídlo nejlépe, když je uvolněný to. Stres přispívá k vaší neschopnosti těla stravitelné, takže odpočinek po jídle je nezbytné, aby se zabránilo pálení žáhy.

Času na to, jógu pomáhat trávení je před vámi jíst. Tiše sedět a zhluboka dýchat. Začněte tím, že natáhne ruce nad hlavu. Držte každý pohyb, dokud neucítíte sladké uvolnění relaxaci. Najetím ramena. Stojí v horách představovat a trvat tři zhluboka nadechl. Předklonit se zády bytu. Nerolujte záda a ramena se dostat své ruce blíž k vašim nohám. Zastavit ohyb, jakmile se cítíte omezené.

Uvolněnější jste před jídlem, tím méně je pravděpodobné, že byste zaznamenali pálení žáhy.
Co a jak Jezte

Vaše tělo má rád strávit některé potraviny sám. Když se tyto potraviny mají jiné druhy potravin s nimi, alkalické nebo kyselé potřeba prolomit jedno jídlo může být v rozporu s ostatními a obsah žaludku nebude snadno přesunout do tenkého střeva. Plyny pak rozvíjet a provádět odporné tekutiny do jícnu, aby vám pálení žáhy.

* Ovoce by mělo být konzumovány samostatně. * Škrob není kompatibilní s trávením bílkovin. Steak a brambory mohou způsobit vážné problémy * Alkoholické nápoje nemají podporu trávení * by měl být nejméně dvě hodiny mezi posledním jídlem dne a jít spát * Stravování v noci by měla být lehká -... Lehčí, tím lépe.

role jógy v napomáhání trávení je jedním z relaxace. Pokud je usnadněno každodenní stres, bude vaše jídlo snadno stravitelné a pálení žáhy se stane minulostí.